A következő címkéjű bejegyzések mutatása: klincs. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: klincs. Összes bejegyzés megjelenítése

Muay thai - Söprés klincsből

söprés klincsből


Az Evolve MMA egy küzdősport akadémiákból álló lánc, ami az MMA világában az egyik, az ázsiai MMA világának pedig a legjobb csapatát adja.


A magát nyomorból milliárdosig felküzdő Chatri Sityodtong alapította márka 2009-ben kezdte meg szárnyalását, 2015-ben Yodchatrira pedig már úgy hivatkoztak - többek között a Yahoo Sports -, mint az ázsiai MMA világ második legbefolyásosabb emberére.


Egy biztos, ennyi világbajnok oktató egy helyen sehol sincs máshol a világon. Yodchatri az egykori legenda, Kru Yodtong Senanan tanítványaként nem felejtette el honnan jött. Céljaként tűzte ki nemzeti kincsük, a muay thai világszerte történő terjesztését, népszerűsítését, valamint, hogy a bajnokoknak versenyzői pályafutásuk után is megélhetést, segítséget biztosítson.


Az Evolve MMA mára elismerten a legjobb szervezete, a legjobb oktatói gárdával, melyre a CNN, a Yahoo Sports, az ESPN vagy akár a FOX mind #1-ként hivatkozik.


Olyan nevek, mint Renzo Gracie, Greg Jackson, Dan Henderson, Ben Askren vagy Rafael Dos Anjos rendszeres látogatóknak számítanak, a már említett oktatói sztár-gárda pedig nem kisebb nevekből áll, mint Orono Wor Petchpun, Nong-O Gaiyanghadao, Petchboonchu FA Group, Sam-A Gaiyanghadao, Yodsanan Sityodtong, Sagetdao Petpayathai, Pornsanae Sitmonchai és még sorolhatnánk.


Valahol logikus lépés volt az Evolve University, az online akadémia létrehozása, ahol is a már említett nevek, a bjj, muay thai, MMA, birkózás, boksz világbajnokok, egy hatalmas videó könyvtár segítségével mindenki a maga tempójában, időbeosztása szerint tanulhat.


Az Evolve MMA Youtube csatornáján rövid videók jóvoltából mindenki ingyen kaphat egy kis ízelítőt abból, hogy nagyjából mire is számíthat a fizetős szolgáltatás, az online akadémia esetén (természetesen ott hosszabban, alaposabban, lassabban, mindent megmagyarázva).


Egy ilyen ízelitő az alábbi is, ahol Petchboonchu FA Group négy alap söprést mutat, melyet a muay thai klincsből hajthattok végre. Érdemes, sőt ajánlott meg-megállítani, visszapörgetni és megfigyelni az apróságokat. Hajrá! Söprés klincsből!


https://www.youtube.com/watch?v=PERZ-n13el8?feature=oembed&wmode=opaque&rel=0&showinfo=0&modestbranding=0

A meta-játék és az MMA jövője

conor_mcgregor


Bevezető


Meta. A meta görög eredetű előtag, mely valaminek az elvonatkoztatott, áttételes formáját jelenti. A különböző tudományterületeken ennél természetesen sokkal konkrétabb jelentésben használják. A küzdelemben meta-játéknak tekinthető minden stratégia, akció vagy módszer, ami az előírt szabályokat meghaladja, külső tényezőket használ, hogy a harc kimenetére hatással legyen vagy pedig a feltételezett határokon, a küzdelem környezeti tényezőin túlmegy.


Hogy néhány gyakorlati példát említsünk és szemléletesebbé tegyük a fentebb említetteket: Anthony Pettis ketrec-használata Ben Henderson ellen az MMA világában legendássá vált rúgás kivitelezéséhez egy ilyen kirívó példa. A szabályokat meghaladó példák Jon Jones sokak szemében visszatetszést keltő térdrúgásai (ld. Rampage Jackson ellen pl) vagy a Glover Teixeira ellen használt technikája, mellyel a brazil vállában labrum szakadást (porc leválást) okozott.


Amint a szükséges építőkockák (földharc, állóharc, birkózás, stb) - melyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy valaki egyáltalán az MMA szabályrendszerben küzdhessen - adottak, a fókusz értelem-szerűen arrafelé tolódik el, hogy az ember nyerjen is. Ehhez túl kell járni az ellenfél eszén. A meta-játék az a számtalan mód, ahogy az építőkockákat összerakjuk, az időzítéssel, ritmussal együtt, melyek meghatározzák, hogy hol, mikor és melyik technikát, mozdulatsort használjuk.


A stratégia legmagasabb szintje ez, mely lehetővé teszi a hatékony félrevezetéseket, az ütem, ritmus, az akció általános sebességének diktálását egy küzdelemben. Egy olyan elem, melynek során lényegében egy stratégiát alkalmazva elemezzük, hogy mit gondolhat ellenfelünk arról, hogy mi mit gondolunk. Amikor Pettis a rúgás mellett döntött, pontosan tudta, hogy Ben Henderson az ő mozdulatsorára reagálva, annak csúcspontján leengedi majd kezeit, hiszen az ugrás és a távolság arra engedhette következtetni, hogy egy elhibázott ugró rúgásról van csak szó, melynek hatótávolságán kívülre került lábmunkájával.


Körvonalak a múltból


A jövő lehetséges körvonalainak vázolásához még egy kicsit vissza kell nyúlnunk a múltba. Az MMA egy fiatal sport, mely rendkívül gyorsan fejlődik és rövid története során már többször is komoly változást, eltolódást tapasztalt meg a meta-játék területén. Egy bizonyos ponton a földharc, a grappling volt a domináns tényező, amíg nem 1997-ben Maurice Smith változást hozott azzal, hogy megverte Mark Coleman-t. A Pride FC időkben például a meccsek előtti befogyasztás nem volt egy komoly tényező, ma viszont már kritikus pontja a harcosok felkészülésének. A kondícióval is hasonló a helyzet - régen a sportolók gyakran pár perc alatt lefulladtak, manapság viszont ez nagyjából megengedhetetlen. Aki egy mérkőzés későbbi meneteiben lassul, arra igen hamar rásütik, hogy rossz a kardiója.


Egy másik változást a Vale Tudo irányából való eltolódás okozott az MMA felé. A Vale Tudo időkben a meta, a harcmodor sokkalta lineárisabb volt, hiszen a meccseket ringben vívták, ahol sarkok voltak, egyszerűbb volt "levágni" azokat, elvágni az ellenfél útját. Aztán a legendás edző, Rafael Cordeiro Amerikába tette át székhelyét és mindent át kellett értékelnie. A ketrec maga - mérettől függően - teljesen más dinamikát biztosít az összecsapásoknak, így a körkörös, laterális mozgás és mozdulatok minden tényezőt figyelembe véve eredményesebbek.


De betekintést kaphattunk az MMA grappling és birkózás jövőjébe is, amikor 2004 körül GSP és Karo Parisyan összecsaptak vagy amikor Anderson Silva, a modern MMA klincs-játékának keresztapja, bemutatkozó mérkőzésén ízekre szedte Chris Leben-t, később pedig a klincs hatékonyságát mesteri szintre finomított módon igazán bemutatta Rich Franklin ellen, aki pedig maga is igen jó volt a belharcban. A sort szinte a végtelenségig lehetne folytatni.




[caption id="attachment_3924" align="aligncenter" width="504"]joneshelio-ellenfelem Balra Helio Gracie, Jobbra Jones[/caption]

Közelharc - az MMA klincs


A klincs kellőképpen még mindig nincs a maga helyén értékelve. Nagyon sok harcosnak komoly hiányosságai vannak ilyen téren, ill. eszköztáruk a legalapvetőbb, ám nem feltétlenül a leghatékonyabb technikákra korlátozódik. Hiszitek vagy sem, csak a dzsebről számtalan könyv született - a klincsről könyvtárnyi anyagot lehetne írni és összerakni! Az MMA-ban a klincs nem egyszerűen egy átmenet a grappling és az állóharc között, hanem egy önmagában álló fázis, egyedi jellemzőkkel, saját meta-játékkal.


Az egyik legszebb, legjobb dolog a klincsben, hogy lehetőséget biztosít, hogy a sport különböző komponenseit egységbe integrálva használjuk. A birkózás és különböző válfajai számtalan technikát biztosítanak - gondoljunk csak a csípő és oldalsó vagy éppen a nagy amplitúdójú dobásokra. A Judo tulajdonképpen a klincsre, a klincs köré épül és szintén egyre többen építik be eszköztárukba, miután Ronda Rousey, Hector Lombard vagy Yoshihiro Akiyama mutatott pár meglepő "trükköt" mindenkinek ilyen téren. A Muay Thai, főleg Thaiföldön, különösen nagy hangsúlyt fektet a belharcra, ahol is a térdek és könyökök landolnak, melyeket a tradicionális szabályok szerint egyébként a legmagasabb pontszámokkal értékelnek. Az MMA klincs tehát egy különböző forrásokból merítő szintézis eredménye, mely azonban egészét tekintve sokkal több, mint a részek összessége.


A gyökerek


A közelharc technikái, melyeket ma ismét felfedezhetünk bizonyos MMA meccsekben, nem új-keletűek. Bár úgy tűnik, hogy a csapatok és edzők igyekeznek újra feltalálni a spanyolviaszt, mindenkit biztosíthatunk arról, hogy ez teljes mértékben szükségtelen. Ma már kevesen tudják, de valaha a boksz rengeteg lehetőséget biztosított arra, hogy klincsből hatékony, pusztító erejű támadásokat hajtsunk végre. Nem is kell nagyon messzire menni, hiszen a késő 19. század és a korai 20. század nagy nevei között számtalan mintapéldát találhatunk, akikre lehet építeni. Nem egy bokszoló az összekapaszkodások során kialakuló harcban remekelt csak igazán! Jack Dempsey, Bob Fitzsimmons, Frank Klaus, Jack Johnson és még sorolhatnánk.


A modern ökölvívás végül más irányba indult el, és maga mögött hagyta ezt (és a pusztakezes, majd a kiskesztyűs) időszakot és arzenálját, mely mára legfeljebb csak nyomokban található a legjobbak eszköztárában. A szabályok, kesztyűk megváltoztak, a technikák nagy része mára illegálisnak számít. Miért fontos hát ez az elfelejtett és hátrahagyott örökség? A bokszban a közelharc ezen eszközei tovább voltak jelen, mint amióta az MMA létezik, ezért magas szintre fejlődtek, letisztultak és igen kicsiszolódtak. Nem ritka egyáltalán, hogy egy régi bokszmeccset nézve az ember párhuzamokat véljen felfedezni vagy éppen pontosan ugyanazt a technikát lássa viszont egy mai MMA küzdelem során.




[caption id="attachment_3925" align="aligncenter" width="504"]Jack Dempsey Jack Dempsey[/caption]

Jelen és jövő


Ugyan vannak kivételek, de alapvetően ki lehet jelenteni, hogy a birkózás dominanciája - több, mint valószínűen átmenetileg - alább hagyott. A mérleg egy ideje a striking felé tolódott el, amit jól mutatnak a Johny Hendricks vs GSP, Matt Brown küzdelmek, a Hendricks vs Lawler I-II, vagy akár a Jon Jones vs Machida/Rashad Evans/Teixeira/Daniel Cormier (különösképp utóbbi kettő) összecsapások.


A másik vonalon a változások terén TJ Dillashaw, Conor McGregor, Stephen Thompson mérkőzéseit lehetne kiemelni.


Az MMA azonban korántsem egy befejezett "termék", hanem egy nagyon gyorsan változó sport. A fentebbi meccsek inkább azokat a főbb pontokat, változási irányokat, a csapásvonalat jelölték ki, amikor is jól láthatóvá vált egyfajta eltolódás.


Bár a meta maga is egyfajta kontextus, mégsem választható el a nagyobb összképtől, melyben több tényező is közrejátszik, gyakran meghatározó módon. Vannak ugyan közös pontok, mégis, a különböző súlycsoportok metája sokszor, sok mindenben másképp alakul.


Ami közös, hogy a dolgok jelenlegi állása szerint és általánosságban véve majd' minden súlycsoportban dominánsabbak a maguk kategóriájához képest nagy volument produkáló harcosok. A különbségek főként a fizikai paraméterekből adódnak, de közrejátszik az adott kategória átlagéletkora ill. az is, ki mikor, hogyan találkozott a küzdősportokkal, mi a háttere.


Visszatérve a fizikai adottságokra - más a lábmunkája, eltérő a mozgékonysága Mighty Mouse Johnsonnak, mint mondjuk Luke Rockholdnak vagy Fabricio Werdumnak. A közös pont azonban, melyet fentebb említettünk, itt is adott.


A striking, a volumen irányába való eltolódás folyamatának áramlataiban két érdekes figura jelent meg, akik egészen új rejtvényt képviselnek stílusukban súlycsoportjukra vagy akár más súlycsoportokra is.


Az egyikük a nagyszájú, félelemetesen magabiztos ír, Conor McGregor, a másik pedig Stephen "Wonderboy" Thompson, a régebben kickboxban, point fightingban utazó harcos, aki a korábbi bajnok, Chris Weidman csapata mellett birkózás terén is beérve jelenleg utcahosszal tűnik vezetni súlycsoportjának többi tagja előtt.


Nem csak a stiláris elemek, ill. a technikák összekapcsolása terén hoztak tehát ezek a harcosok valami újat, hanem olyan értelemben is, hogy alapállás, stílus helyett sokkal inkább az ún flow állapota jellemző rájuk, mely állapotban kreatívan kapcsolják össze a különböző elemeket koherens, működő rendszerbe.


Elég megnézni, meghallgatni erről McGregort - láthatjuk, nem alapállásban, stílusban, merev technikákban gondolkodik. Dominick Cruz is maga mesélte, miként nézték, nevették, furcsállották évekig, amit csinált, ahogy edzett, mert nem értették, nem tudtak nem merev keretekben gondolkodni kritikusai.


Visszatérve a metára, a könnyebb súlycsoportokban méginkább szembetűnő a már említett változás, az új csapásvonal. TJ Dillashaw, a korábbi harmatsúlyú bajnok nem csak a hosszú kihagyás után az övét hajszállal visszahódító Dominick Cruzhoz képest hozott a lábmunka terén újításokat, de elképesztő tempója, agresszív volumene is kiemelte súlycsoportjából.


A kiaknázatlan területekről az MMA-n belül tehát rengeteget lehetne vitatkozni. Sokan érveltek már amellett, hogy a bjj manapság nem elég hatékony - sőt, egy jó ideje egyre kevésbé tűnik annak - és ott is lenne mit fejlődni, rendbe rakni, de azt is kijelenthetjük, hogy a Muay Thai-ból is van még mit tanulni és átvenni, hiszen például az igazán magas szintre fejlesztett és kifinomult klincs-munka sem jellemző még a mai modern MMA-ra. Ne feledjük, egy alig több mint 20 éves sportról van szó, mely előtt még igen hosszú út áll. A meta fejlődése egy folyamat, melynek során mindig valamilyen eltolódást látunk, amint új dolgok, technikák jelennek meg és bizonyulnak valóban hatékonynak. És a folyamat nem áll meg.


conor-mcgregor


Hol kezdjük?


Attól függ mit szeretnénk, mi érdekel. A közelharc alakulását, fejlődését szeretnénk esetleg tüzetesebben megvizsgálni? Nézzünk kezdésnek pár nevet, akiknek bizonyos küzdelmeiből sokat tanulhatnak az értő szemek. Nem sorrendre, sokkal inkább a témába vágó, fontos nevek és/vagy küzdelmek felsorolására törekszünk inkább az alábbiakban. Azért is kézenfekvőbb, mert az alábbi küzdelmek könnyebben fellelhetőek első nekifutásra, mint mondjuk a csak írásos formában, angol nyelven elérhető források, melyeket korábban említettünk (Fitzsimmons vagy Klaus műveit például).


Randy Couture mindig is a közelharc, az összeakaszkodások során mutatott támadásokról és trükkökről volt ismert. A kötött-fogású háttér igen alkalmasnak bizonyult, hogy irányítsa ellenfeleit, amint azzal a fiatal Vitor Belfort is kénytelen volt szembesülni az 1997-es UFC 15 gálán. Meghatározó meccs volt, mert addig senki se látta ezen technikákat ilyen nagy mértékben használni és Couture módszere is ez maradt jó pár évre utána. Couture valami olyat mutatott, ami mára alapvetővé vált a harcosok között, akik a legjobbakká akarnak válni és a legjobbakkal kell, hogy megküzdjenek rendszeresen.


Dan Henderson, a kötött-fogásban kétszeres olimpikon egyike volt az elsőknek azok közül, akik az ún. dirty boxing, vagy piszkos boksz hatékonyságát megmutatták - ellenfelét a ketrechez szorítva, Henderson térdesekkel és ütésekkel nem egy embernek okozott igen kellemetlen pillanatot. Tán semmi sem mutatja jobban Henderson klincs-ben való hatékonyságát jobban, mint két meccse, melyeket Mauricio "Shogun" Rua ellen vívott. Bár Shogun maga is kiváló belharcban, Henderson ízekre szedte közelről. Bár defenzív téren nem nevezhető jónak és klincsből a levitelek terén sem remekel, mégis úttörőnek tekinthető, aki egyike volt azon első úttörőknek, akik megmutatták mi minden lehetséges MMA szabályrendszerben.


A közelharcok során bemutatott ütések arzenálját még nem állt módjában bemutatnia eddig alaposabban, azonban Ronda Rousey rendkívül sokfajta módon képes levinni ellenfeleit, melyet csípődobások és lábsöprések sokaságával ér el. Nagyszerűen irányít, és rendkívül tudatos az egyensúly és az összekapaszkodások során kifejtett nyomás, erőkifejtés terén.


Ne feledjük a nehézsúlyú bajnokot, Cain Velasquez-t se ki a sorból. Leginkább kardiójáról híresült el, ill. az ütések és levitelek kifinomult módon történő összekapcsolásáról. Azt is tudjuk, hogy mennyire pusztító eszközökkel rendelkezik, ha ő van felül, mégis, a nehézsúlyú ranglétrán történő felemelkedését nagyon nagy fokban a kifinomult közelharc-technikájának köszönheti. Nehezen lehetne elfelejteni azt a talán példátlan pusztítást és a nagyfokú dominanciát, amit Junior Dos Santos ellen mutatott. Egyik karral alsó vagy felső horog, nyomás fejjel, a szabad kéz pedig felváltva bünteti a testet és a fejet vagy alkalomadtán a csuklót irányítva helyet csinál egy testen elhelyezett térdesnek.


A klincset vitathatatlanul jól használó harcosok egyike még Alistair Overeem is. Az igazság, hogy a K-1 Buakaw és Overeem, valamint pár hozzájuk hasonló harcos miatt szigorított szabályain egykor, amikor is megtiltották a klincs esetén használt, az ellenfél tarkója mögött összekulcsolt két kezet ill. időkorlátokat vezettek be. Overeem klincsből elengedett térdeseinél keresve sem találni jobbat. Technikailag talán csak Anderson Silva említhető ilyen magas szinten ebben a kontextusban, aki többek között egy külön DVD-t is kiadott az MMA klincs témakörében.


Az egyik legelső és legbrutálisabb úttörő az MMA klincs tekintetében Wanderlei Silva, aki mindenkinek megmutatta, hogy nem csak időt húzni vagy egyszerűen a menetek "elhozására" alkalmas a klincs. Aki látta, nem felejti el, ahogy Quinton "Rampage" Jackson a PRIDE ring köteleire hullik eszméletlenül. Két utóbbi meccsén is, melyeket Michael Bisping és Cung Le ellen vívott, igen hatékonyan használta a klincset, hogy pusztító ütéseket vigyen be közelről. Hatása a sportra, akár csak a Rua testvéreké (akik szintén a legendás edző, Rafael Cordeiro Chute Boxe csapatában nevelkedtek) tagadhatatlan!


wanderlei-silva-axe-murderer


Tán a leginkább alulértékelt UFC harcos, Demetrious Johnson, a pehelysúlyú bajnok az utóbbi két évben az egyik legjobb belharcossá nőtte ki magát. Közelről Johnson egy igazi daráló, aki ráadásul tökéletes technikával jön előre és egész meneteket nyert a belharcban a dagesztáni Sambo világbajnok, Ali Bagautinov ellen. Érdemes tanulmányozni ezt vagy éppen a John Dodson elleni meccsét behatóbban! Ráadásul igazán közelről, ill. klincsben az utóbbi két év során lett ilyen jó. Mi lesz később?


Egy "új-hullámos", viszonylag fiatal versenyző Matt Brown, aki karrierjét pár év alatt fordította meg teljesen, szintén remekel ilyen téren. Brown a mai MMA klincs egyik gyenge pontjára építve a futottak még kategóriából a legjobbak közé került. A legtöbben még mindig csak az alapokban gondolkodnak, hogy az egyik vagy mindkét kezüket az ellenfél tarkójára juttassák, pedig a Muay Thai klincs szédítően sok módon operál ilyen közelről. Alsó és felső horgok, dobások, oldalsó klincsek, borítások a különböző pozíciókból. És akkor még nem is szóltunk a térdesekről, könyökösökről, a szögekről, az elkapott rúgásokra adott válaszokról. Brown egy úttörő ilyen téren, aki belevetette magát a Muay Thai mélységeibe és igyekszik minél többet alkalmazni a tanultakból. Az eljövendő generációk előtt mindenképpen egy példa lesz, akire építeni lehet.


Anderson Silva fantasztikus sikereket, eredményeket ért el ütőtávról, mégis mindig a klincs volt igazán a legnagyobb erőssége. Bár nincs olyan érzéke a birkózáshoz, mint Randy Couture-nak és nem rendelkezik olyan komoly judo alapokkal, mint Ronda Rousey, a Muay Thai klincset szédítő mélységekig ismeri. A fej és ez által a test irányításának mestere, aki apró mozdulatokkal képes annyi helyet nyitni az ellenfél fedezékén, melyen átfér egy térd mondjuk. Szinte észrevehetetlen könnyedséggel vált a térdesek, könyökök és a meglepően erős ütések között. Egy egész DVD-t adott ki arról, hogy hogyan és miként közelíti meg az MMA klincset, melyet csak ajánlani lehet mindenkinek.


Természetesen ott van még a bajnok, Jon Jones, aki fiatal kora ellenére olyan változatos arzenált mutatott fel a közelharcban, amit az MMA történetében még senki. Rendkívüli erő, pontos technika és hihetetlen kreativitás jellemzi a belharc terén is. A már korábban említett küzdelmei közül szinte bármelyik, ill. mindegyik ajánlható, hiszen szemmel látható és jól követhető ilyen irányú fejlődése is, de - a cikk írásának időpontjában - legutóbbi, Daniel Cormier ellen vívott meccse kapcsán külön tanulmányt lehetne írni a közelharc terén műveltekről.


Ha a nagy volumen felé történő eltolódás, a lábmunka változásai, a mozgás és flow érdekelnek, akkor Conor McGregor, Stephen "Wonderboy" Thompson, Mighty Mouse, TJ Dillashaw, Domick Cruz, Robbie Lawler, Rory MacDonald meccseit vegyük elő elsősorban. És figyeljünk. Sosem tudni mikor leszünk tanúi egy újabb irányváltásnak.

Muay Thai elmélkedések - méret, stílus, lábmunka

muayelbow


Mikor a Muay Thai-ba - vagy más harcművészetbe - belefogunk, a látottak, tapasztaltak ill. az instrukciók alapján elkezdünk ösztönszerűen egy adott stílust emulálni. A mester, ill. mesterek kézjegye elkerülhetetlenül nyomot hagy vagy akár be is skatulyázhat. A mester stílusa - akár csak másé - nagyon komplex, sok tényező eredménye. Részben tapasztalat, részben életkor, de nagyon sok mindent figyelembe lehet vagy kéne venni, mikor ezt meghatározzuk.


A probléma ezzel csak az, hogy valakinek a stílusa nem feltétlenül illik hozzánk. Ez lehet testalkatbeli különbségek, körülmények, ellenfelek miatt. Amennyiben pl. arra kényszerülünk, hogy rendszeresen magasabb, hosszabb végtagokkal bíró, esetleg nehezebb ellenfelek ellen küzdjünk, úgy könnyen lehet, hogy egy más stílusra lesz szükségünk, mint amivel kezdtünk vagy amit megszoktunk.


Mint bármilyen rendszer, a Muay Thai is nagyon bonyolult tud lenni, számtalan variációval, kisebb-nagyobb különbségekkel, melyek valakinek a stílusát meghatározzák. Vannak a mindig csak előre menetelő harcosok, az inkább elmozgással és ellentámadással büntetők, a pszichés hadviselésben aktív és agresszívak és még sorolhatnánk.


Túl egyszerű lenne azt mondani, hogy két fajta Muay van, azonban általánosságként még is megfigyelhető pár nagyon jellegzetes stílus-jegy. Az egyik inkább az ütőtávon valamivel kívül maradó stílus, mely sokféle támadást használ, védekezés gyanánt pedig az elmozgások, blokkolás és megelőző támadások kombinációit (ez pl. Saenchai-ra jellemző) stílus.


https://www.youtube.com/watch?v=gJ-JSVxsPaU

A másik egy inkább a blokkolások és fedezék használatát részesíti előnyben, mégpedig azzal a céllal, hogy egyre közelebb jusson és felőrölje az ellenfelet. Ez utóbbi a hátrafelé mozgást nem igazán ismeri, nem fogadja el, mint lehetőséget. Ha az elsőre Saenchai-t hoztuk fel példaként, utóbbira Jongsanan a legjobb példa.


https://www.youtube.com/watch?v=1dBEIS1Yukg

Meglepőnek hangozhat elsőre tán, de amennyiben gyakorlás közben, az edzőteremben nem figyelhetők meg ugyanazok a tendenciák, melyek a távolság zárásának problémáira mutatnának, úgy sok esetben egyszerűen azért nem megy élesben, mert a háttérben mentális okok húzódnak meg.


Innentől valahol inkább a sport-pszichológia kategóriájához értünk, azonban jelen cikknek nem célja és az adott keretek között nem is lehetséges belemenni mélyebben ebbe a felvetésbe, azonban előfordul, hogy valaki pl. egyszerűen nem akarja eléggé.


A fókuszpárnák teljes erőből történő püföléséhez van szokva és nem tudja, nem akarja ugyanazzal az erővel és intenzitással elengedni ütéseit egy hús-vér ellenféllel szemben. Ezen a problémán valószínűleg kétféleképpen lehet segíteni - sportpszichológussal és egy muay-specifikus boksz edzővel, aki érti az alapállás, a kéztartás és egyebek különbségeiből származó szükséges változtatásokat, melyeket eszközölni kell az oktatás során.


Amennyiben hosszabb végtagokkal rendelkező ellenfélre készülünk, nyilván a megfelelő lábmunkával történő távolság zárására, a szögekben történő be- és kilépésre ill. szögekből történő támadásokra kell hogy helyeződjön a hangsúly. Nyilván nagy szerepet fog játszani a klincs, melyre szintén nagy hangsúlyt kell fektetni - és itt nem csak a söprésekre, borításokra kell gondolni, hanem a megfelelő erőnlétre és izomtömeg rendelkezésre állására.


Ha az ellenfél nehezebb, a klincs-ben nyakunkba akaszkodva komolyan le tud fárasztani, a magasságbeli esetleges előnyök pedig veszélyesen magas térdesekkel szembesíthetnek. Ezen tényezők ellensúlyozhatóak, ha a megfelelő erő és technikai edzések felkészítettek erre a feladatra.


Magához a klincs bontásához, az ellenfél egyensúlyból történő kibillentéséhez inkább sebesség, robbanékonyság kell, nem feltétlenül erő. A klincs hatékonyabbá tételére Sakmongkol rengeteg finom apróságot mutat, ezért az alábbi két videót mindenképpen ajánlanánk az érdeklődőknek. Ha eddig elolvastad a cikket, mondhatni kötelező.


https://www.youtube.com/watch?v=SgItRYOkFH0

Az elsőben Sakmongkol bemutat bizonyos alapokat, mellyel közel kerülve elejét veheted az ellenfél erőteljes támadásainak. A lényeg, hogy nem hagysz elég helyet, sem időt, az alapállásod pedig szélesebb az övéénél. Minden egyes lépésnél követed, az alapállásod ellenfeledénél szélesebben tartod, így téged nem igazán lehet borítani, viszont te szinte bármikor kibillentheted őt egyensúlyából. Fontos, hogy a csípőd ne legyen hátul. A csípő akkor mozdul hátra, amikor helyet akarsz, hogy térdeseid elengedhesd. Az erő és az egyensúly (valamint az ellenfeled irányítására való képesség) mind a csípő helyes tartásából jönnek.


A második videóba némi alap lábmunka is bekerült. Érdemes megfigyelni mennyire összhangban mozognak a lábak, csípő és a karok. Minden egyes mozdulat arra szolgál, hogy az ellenfelet de-stabilizálja.


https://www.youtube.com/watch?v=oSsiztPEnrQ

A pontos, megfelelő erővel becsapódó találatokhoz egyszerűen szükség van a lábmunkára. A rossz lábmunka - többek között a megfelelő szögek használatának hiánya ill. a távolság miatt - sokkal kevesebb találatot jelent, ami így tovább ront az önbizalmunkon és ahhoz vezethet, hogy még kevesebbet is fogunk ütni. Ráadásul - és ez nem vicc! - a levegő csapkodása nagyon fárasztó! A klincs-specifikus erőedzés ismét egy másik cikk témája lehetne, ezért itt most ebbe sem fogunk belemenni bővebben, de mutatunk egy gyakorlatot, mellyel hatékonyan javíthatsz rajta.


http://www.youtube.com/watch?v=XEw3y2Cx83c

Az egyik első lépés a helyes út felé - a hibák megfigyelése után - a lábmunka és ritmus korrigálása, melyet a legcélszerűbb tán a zsákozás és árnyékolás lassításával kezdeni, hogy jobban oda tudj figyelni arra, mit csinálsz. Ezzel a módszerrel tudatosíthatjuk pl. a szükségtelen, apró, úgymond töltelék-lépéseket, hogy csak a lényeg maradjon meg. Ezeket a lépéseket így valamivel nagyobbra, határozottabbra veheted, miközben az egyensúlyra és az adott lépés céljára is jobban oda tudsz majd figyelni.


A rengeteg zsákozás és árnyékolás jó, de nem szabad elfelejteni, hogy csak a helyes gyakorlat teszi az embert idővel mesterré. Egyébként csak rossz mintákat, helytelenül kivitelezett technikákat rögzíthetünk magunkban. Majdnem, hogy mindegy ilyen szempontból, hogy ki van ott veled a meccsen a sarokban - a mélyen berögződött dolgokon nem lehet változtatni azonnal. Még akkor sem, ha a kívülállók látják és igyekeznek felhívni rá a figyelmed. A küzdelem nagy része automatikus - az izommemória mérvadó, ami azonban egyúttal az ellenséged is lehet, hogy ha rosszul rögződött dolgok vannak benne.


A méretek tehát bizonyos előnyt jelenthetnek, de a megfelelő stílus és a jó lábmunka ellenszerként szolgálhat esetleges hátrányainkra a testsúly és kartávolság terén. Minden, ami specifikusabb, személyes instrukciót, élő foglalkozást igényel, így nem mondhatunk mást végezetül, mint hogy keressetek egy jó termet, aztán gyakoroljatok sokat!