A következő címkéjű bejegyzések mutatása: boksz. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: boksz. Összes bejegyzés megjelenítése

Szombaton dől el a középsúlyú trón sorsa

felix-promotion-nagy-lajos-mark-vs-micsko-sandor


Nagy Lajos Márk (20–0–0, 11 K.O./T.K.O.) mind a húsz profi mérkőzését megnyerte, szombat este pedig meglehet neki a huszonegyedik is. A Felix Promotion szezonnyitó, telt házasnak ígérkező gáláján a szentesi dr. Papp László Sportcsarnokban ugyanis középsúlyú magyar bajnoki címmeccset vív Micskó Sándor (26–9–2, 21 KO/TKO) ellen.


Az NYVSC-Big Boxing Klub 24 éves kiválósága ezúttal is édesapja, a korábbi sikeres ökölvívó, Nagy Lajos irányításával készült fel a megméretésre, amely előtt hatalmas munkát végzett el.


„Közel száz menetet kesztyűztem a nyíregyházi srácokkal, akik között voltak balkezesek is, így aztán sokat tudtam gyakorolni a balkezes ellenfelemre – vázolta a gyakorlás részleteit a veretlen Nagy Márk. – A tökéletes mérlegemre szoktam gondolni minden meccs előtt, de nincs külön izgalom vagy frusztráció bennem emiatt, nem féltem, hiszen győzelemre készülök!”


Az elvégzett munkának, és korábbi hosszabb összecsapásainak tapasztalatának köszönhetően Nagy attól sem tart, hogy ha végig megy a tíz menet, akkor nem bírja majd erővel, és pontosan tisztában van vele, hogy mire kell figyelnie, valamint azzal is, mivel lehet jobb Micskónál.


„Jön majd előre, próbál tapadni, hangsúlyos ütésekkel operál, így résen kell lennem, hogy ne nyeljek be felesleges ütéseket. Technikailag jobb vagyok, az dönt majd, hogy ki tudja inkább ráerőltetni az akaratát a másikra. Az is benne van, hogy nem megy végig a tíz menet. A kiütésre azért sem teszek fel mindent, mert így nem okoz plusz frusztrációt, ha telik az idő, és nem jön össze” – jelentette ki a nyírségi bunyós, aki arra gondolt, hogy ő vet véget idő előtt a küzdelemnek, már csak azért is, mert Micskó 9 vereséggel véget ért mérkőzése közül 7 idő előtt fejeződött be.


Márk számára nem csupán a hibátlan mérleg miatt fontos a szombati összecsapás, hanem azért is, mert bízik benne, céljához, egy nemzetközi címhez is közelebb viheti a remélt siker.


„Mindig a meccs jár a fejemben, főleg lefekvés előtt gondolom át, mi várhat rám. Minden lehetőségre fel kell készülnöm, de a győzelem lebeg a szemem előtt. Most ez a meccs jelent mindent, magyar bajnoknak lenni sokat jelent számomra. Emellett, ha látják, hogy van bajnoki címem, könnyebben léphetek előre” – magyarázta a Bokszvilágszervezet (WBO) korábbi ifjúsági világbajnoka, aki a szervezet legutóbbi, augusztusi világranglistáján az előkelő 5. helyen áll.


A két középsúlyú magyar profi bunyós tervezett összecsapása korábban többször is elmaradt, de szombat este Szentesen végre eldönthetik, ki ül fel majd a hazai trónra!


A hivatalos mérlegelésre pénteken, 17 órai kezdettel a hódmezővásárhelyi Hotel Ginkgo-ban kerül sor (Hódmezővásárhely, Zrínyi u. 2).


A tervezett szombati program

Bedák Zsolt – Nick Otieno, kispehelysúly, 10 menet

Nagy Márk – Micskó Sándor, középsúly, 10 menet

Szellő Imre – Ismail Abdoul, cirkálósúly, 6 menet

Baranyi Richárd - Daniel Wanyonyi, félnehézsúly, 6 menet

Kelemen Balázs - Mikheil Khutsishvili, nagyközépsúly, 6 menet

Laki Róbert - Nugzar Chavchavadze, pehelysúly, 4 menet

Sulák András - Vardan Besalyan, nagyközépsúly, 4 menet

Darmos József – Uba George, nehézsúly, 4 menet

A gálát a közszolgálati sportcsatorna, az M4 szombat este 22:20-tól élőben sugározza, így az eseményt minden magyar sportrajongó figyelemmel követheti.

- Pál István / Felix Promotion híranyag

A bokszkesztyűk ápolása

Getting Team V fit to fight (literally), the 30th Force Support Squadron offers a challenging boxing workout on Mondays, Wednesdays and Fridays from 5-7 p.m. with boxing coach Don Green. For more information, call the Vandenberg Fitness Center at 606-3832.



Minden relatív, mondja a közhely. Mégis, vannak, akik úgy vélik, hogy kesztyűik szaga azt tükrözi, milyen keményen is edzettek. Igazából a szag sokkal inkább a lustaságnak tudható be, semmint valamilyen eleve elrendeltetett törvény-szerűségnek.

Az egészségedre való odafigyelés ugye alap? Nos, a boksz-felszerelésedre való odafigyelésed is az kéne, hogy legyen. A kemény edzés egy dolog, de az egyszerű higiéniás megfontolásokról nem szabad megfeledkezni! Sokan talán nem is tudják, hogyan kell helyesen tisztítani a kesztyűiket, ezért ezt a témakört járjuk most kicsit körbe.


Alapok


A verejték szaga természetes. Használattal bizony beleizzadunk, az izzadtság beleszárad, idővel pedig bizony megérkezik a szag is. Amit tenni lehet, hogy elébe megyünk a dolgoknak és meggátoljuk, hogy a szag megjelenjen. Kellő odafigyelés mellett nem csak, hogy maga az edzés, az élmény lesz kellemesebb, de még a felszerelésed élettartamát is meghosszabbíthatod!


Először is, edzés után hagyd, hogy a kesztyűk kiszellőzzenek. Azon túl, hogy ez nem kerül semmibe, gyakorlatilag nulla erőfeszítéssel jár. Ne dobd a sarokba vagy a táskádba őket használat után! Azon túl, hogy a kesztyűk, a táskád és egyéb cuccok is bebüdösödnek tőle, a kesztyűben különböző baktériumok jelentkezhetnek! Ne várd meg, hogy pár hónapos, folyamatos bőrgyógyászati kezelés győzzön meg a leírt pár sor helyett!


Szag helyett illat


A parfümmel vagy egyebekkel való kesztyűbe rondítás igen rossz ötlet. A problémát nem oldja meg, igazából a szagot sem fedi el. Sőt, attól függ mit fújsz bele, az is előfordulhat, hogy utána kesztyűidet merevnek fogod érezni, ami szintén nem kellemes. Vigyázz, mert ha olyat fújsz bele, az izzadás, a meleg hatására kioldódik és megmarhatja a kezeid! Próbáld meg pamut rongyokkal vagy régi, de tiszta zoknikkal kitömni inkább a kesztyűket! Sokan esküsznek még a cédrus forgácsra, amit pamut zokniba rakva, a zokni szárát elkötve helyeznek a kesztyűkbe. A kesztyűk kiszellőzése után mindkettőbe rakhatsz egyet.


Ha nem találsz cédrus forgácsot, a hörcsögalom is nagyszerűen működik és friss illata lesz tőle a kesztyűidnek. Hideg levegő fújására képes hajszárítót is használhatsz a kesztyűk belsejének kiszárítására, ami nagyon gyors eljárás, azonban figyelni kell, mert ha túl sokáig csinálod, megkeményedik a bőr! Érdemes egyébként mindenből (minimum) kettőt tartani, így kesztyűkből is. Amíg az egyik párat használod, addig a másik pár pihen, szárad, szellőzik.


A kesztyűk külső oldala


A kesztyűk külső oldalára a legolcsóbb testápoló is megteszi. Ha időről-időre bekened kesztyűid, akkor késleltetheted a bőr kiszáradását és töredezetté válását. Ha műanyagot használsz, akkor egy kis víz és alkohol keveréke lesz a barátod. A kesztyűk külső részét ne feledd el vízzel is letakarítani, nehogy valamilyen vegyszer jusson edzőpartnered, ellenfeled szemébe.


 

Kostya Tszyu - Kezeimben a végzet

345948-kostya-tszyu


Mélyíts boksszal kapcsolatos tudásodon és tegyél magadnak egy szívességet - nézd meg az alábbi nagyszerű dokumentumfilmet az Orosz-Ausztrál Konstantin Borisovich "Kostya" Tszyu-ról, aki a kisváltósúlyt 30 év után elsőként egyesítette és aki pályafutása során olyan nevek fölött aratott győzelmet, mint Roger Mayweather, Julio César Chávez vagy Zab Judah.


[youtube http://www.youtube.com/watch?v=y6gj0q0EE4s&w=420&h=315]



A Nagy Sportágválasztón jártunk II.

sportagvalaszto728x90

Portálunk a második napot a kimaradt dolgok pótlásával kezdte. Sort kerítettünk a Taekwondo sátrak bemutatóira, programjaira, látogatást tettünk a ReGym sátránál, ahol az utánpótlást jelentő fiatalság már javában gyakorolta az alapokat szakértő oktatók segítségével. Természetesen nem volt ez másképp a kickbox sátornál sem, ahol - nagy örömünkre - szintén képviselték magukat a legkisebbek is.


Érkezésünk után nem sokkal gyűlni kezdett a tömeg és úgy tűnt egyszerre értek oda sokan, nagy hirtelenjében. Nehéz elhinni, pedig igaz - 2007 augusztusában, az első sportágválasztóra még csak 300 látogató érkezett. Tavaly már több mint 16 ezren voltak kíváncsiak 100 sportágra és valószínűleg ez a szám idén még magasabb lesz. De négy éve már vidéken is rendeznek rendszeresen és nagy sikerrel sportágválasztókat.


sportagvalaszto
A tömeg megoszlásában tapasztalható kezdeti egyenlőtlenségek - melyek talán bizonyos sportágak és mozgásformák médiában kapott népszerűségének tudhatóak be - idővel kiegyenlítődtek és még a délelőtt folyamán egy általánosabb eloszlás volt tapasztalható a sátrak és programjaik körül. Szemmel láthatóan a szervezők idén is elérték céljukat, hiszen azon túl, hogy a rendezvény most is tömegeket mozgatott meg, kijelenthetjük, hogy a nap valóban a fiatalokról, gyerekekről és a legkisebbekről szólt.


Szerencsére az időjárás sem húzta keresztül a számításokat és bár erősen felhős, szürke maradt az ég a rendezvényen töltött órák alatt, kellemes, majdnem, hogy nyárias hőmérséklethez lehetett szerencséje a kilátogatóknak. Délutánra aztán még a nap is kisütött és kifejezetten meleg időjárás invitálta barátságosan a kicsiket és nagyokat.


A központi nagy színpad programjai a mai napon inkább általánosabb témákkal foglalkoztak, melyben több sportág képviselői is felszólaltak. A Tai Chi bemutatón és a Kozák Danutával való beszélgetésen túl még a rajongóknak is teret biztosítottak.


Ahogy azt a tegnapi, első napról szóló cikkünkben jeleztük, a mai programok valóban inkább a családokra és az ő igényeikre, időbeosztásukra lettek testre szabva, ők pedig érkeztek is szép számban. Néhány sátornál rövid időn belül annyian voltak, mintha az Ali baba és a negyven rabló egy jelenete elevenedett volna meg.


A rendezők elmondása szerint a közélet egyre több rétegeiből állnak mögéjük és sorakoznak fel a Nagy Sportágválasztó ügye mellett (többek között Simicskó István sportért felelős államtitkár is, aki személyesen köszöntötte az idén 15. alkalommal sorra kerülő rendezvény résztvevőit). Ezen jelekből, valamint a helyszínen látottakból és tapasztaltakból ítélve egyértelműen látszik, hogy a rendezvény a folyamatos növekedés pályáján van, így nem csak, hogy léte és jövője biztosított, de nem elképzelhetetlen, hogy a nem is olyan távoli jövőben még a mostani helyszínt is kinövi majd.


Úgy legyen!


[gallery type="slideshow" columns="4" link="file" ids="1337,1338,1339,1340,1341,1342,1343,1344,1345,1346,1347,1348,1349"]

Könnyű Richárd bokszolónk az Ifjúsági Olimpia elődöntőjében!

konnyu-ablaikhan

Bár Tóth Richárd és Komor László egyhangú, pontozásos vereséget szenvedtek, Könnyű Richárd kitűnő boksszal, egyhangú pontozással 3-0-ra nyert mexikói ellenfele ellen 60 kilogrammban és ezzel bejutott az elődöntőbe a nanjingi Ifjúsági Olimpián. Könnyű a mai napon, hazai idő szerint 10:15-kor a Kazah Zhussupov Ablaikhan ellen megy majd. Szorítsunk neki!


A mérkőzést ITT követhetitek majd nyomon!


FRISSÍTÉS


Sajnos a kazah fiú mindhárom menetben jobbnak bizonyult a pontozóbírák lapjain, így a meccs egyhangú pontozással, 3-0-ra a javára dőlt el. Ricsi szépen helyt állt és egészen az utolsó menet utolsó pillanatáig keményen próbálkozott. Holnap a japán ellenféllel szemben még meg lehet a bronz! Hajrá!


eredmeny


FRISSÍTÉS #2


A másik ágon elődöntőben vesztes japán Go Hoszaka ellen Ricsi könnyedén nyert, ellenfele nem találta ellenszerét a kiválóan alkalmazott taktikai utasításoknak, így pedig Könnyű Richárd a 60 kg-os kategória III. helyezettje!

Ma kezdi küzdelmeit boksz-válogatottunk az Ifjúsági Olimpián!

nanjingboxifjolimp

Ma kezdheti meg küzdelmeit a második Nyári Ifjúsági Olimpiai Játékok keretein belül az  ökölvívó válogatottunk a kínai Nanjingban, ahol is 60 férfi (10 súlycsoport), és 18 hölgy (3 súlycsoport) áll rajthoz a végső győzelem reményében.


Három magyar versenyzőnk is ott lesz, akik a szófiai kvalifikációs világbajnokságon, a várakozásokat túlteljesítve, kijutottak a távol-keleti ötkarikás eseményre. A három magyar induló: az Egri Sportiskola könnyűsúlyú versenyzője, Könnyű Richárd, a Ring SC Kaposvárt erősítő kisváltósúlyú Tóth Richárd, valamint a DVSC-s szuper-nehézsúlyú Komor László vághatott neki a nagy kalandnak, éspedig Dr. Kovács László szövetségi kapitány vezetésével.


A mai napon, 10:15-kor kezdődő küzdelmek során Könnyű a nagy tehetségnek tartott, de a vb-n egyszer már megoldott mexikói Zapeda Segura William ellen meccsel (magyar idő szerint 10:15-kor), Tóth a szófiában szoros csatában legyőzött török Avci Furkannal csap össze (14:00), míg Komor a hozzá hasonlóan vb-bronzérmes orosz Marat Kerimkhanov-val száll szembe (15:45).


A mai párosítások:


10:15 Zepeda Segura William (MEX) – Könnyű Richárd (HUN)

14:00 Tóth Richárd (HUN) - Avci Adem Furkan (TUR)

15:45 Komor László (HUN) - Kerimkhanov Marat (RUS)

A mérkőzéseket ITT követhetitek nyomon!

/A Magyar Ökölvívó Szakszövetség hivatalos weblapja nyomán/


FRISSÍTÉS:


Könnyű Richárd kitűnő boksszal, egyhangú pontozással 3-0-ra nyert mexikói ellenfele ellen 60 kilogrammban és ezzel bejutott az elődöntőbe a nanjingi Ifjúsági Olimpián!


Tóth Richárd sajnos egyhangú pontozással 3-0-ra kikapott a török Adem Furkan Avcitól a 64 kilósok selejtezőjében, így nem jutott be az elődöntőbe. A torna azonban még nem ért véget számára, ugyanis a játékok sajátossága, hogy az ötödik helyért is rendeznek mérkőzést.

Komor László plusz 91 kilogrammban szintén egyhangú pontozással 3-0-ra kikapott az orosz Marat Kerimcsanovtól, így nem jutott az elődöntőbe. Akár csak Tóth, ő is folytathatja még az ötödik helyért.

Freddie Roach - Profil

Freddie Roach

Kezdetek


Freddie Roach a bokszra született. Bajnoknak nevelték. Apja maga is profi volt, édesanyja pedig boksz bíró. Idősebb testvére is korán kezdte a boksszal való ismerkedést, majd mikor Freddie hat éves lett, szinte azonnal levitték egy helyi terembe. Napi több órát edzett az edzővel, heti hatszor.


De mindennek megvan az ára. Freddie 15 éves korára úgy érezte ki van égve. Egyre több kifogást gyártott, hogy miért ne menjen a terembe. Persze az emberek is észrevették, hogy valami megváltozott. Egy napon aztán anyja így szólt hozzá: "Minek küzdesz egyáltalán? Egyfolytában csak ütnek. Nem tudsz bunyózni." Apjától és testvéreitől már megszokta az állandó kritikát, de anyjától igencsak meglepte az őszinte megállapítás. Anyjuk bátyját szemmel láthatóan többre tartotta, Freddie pedig elhatározta, hogy bebizonyítja igazát és hogy mindenki más téved. Visszatért a terembe, de ezúttal már egy teljesen más, szinte mániákus hozzáállással. Felfedezte magában a szenvedélyt a gyakorlás és a fegyelem iránt és élvezni kezdte, ahogy érezhetően jobbá vált, ahogy egyre több trófea kezdett felgyűlni és azt, hogy immáron meg tudta verni bátyját. A sport iránt érzett szerelme újra fellángolt.


Magaslatok és mélységek


Freddie láthatóan jobb lett, apja pedig Las Vegasba vitte, hogy karrierjét egy komolyabb szintre emeljék. Vegasban, 18 évesen Roach találkozott a legendás Eddie Futch-val, aki új edzőjévé vált. Nagyon ígéretesen indult a történet: Freddie-t beválogatták az amerikai boksz csapatba és a ranglistákon is megindult felfele. Hamarosan azonban egy újabb, nagyon kemény falba ütközött. Mindent megtanult Futch-tól, mindent a tökéletességig gyakorolt, de amikor harcolni kellett, az egész elszállt. Ahogy megütötték, Freddie az ösztönökre váltott a technikáról. Érzelmei elragadták, bunyói pedig sok menetes verekedésekké váltak. És Freddie gyakran vesztett.


Pár év múltán Futch azt mondta neki, ideje visszavonulnia. De Roach egész élete a bokszról szólt. Vonuljon vissza? És utána? Folytatta hát és vesztett. Folytatta, amíg maga is meg nem látta az igazságot. Visszavonult. Telemarketingesként kezdett dolgozni és keményen ivott mellé. Ekkorra már gyűlölte a sportot. Annyi mindent bele tett, de semmit nem tudott felmutatni erőfeszítései nyomán.


A fordulat


Egy nap, már-már önsajnálatból, Freddie beugrott egykori termébe, hogy megnézze barátja, Virgil Hill kesztyűzését egy övmeccsre készülő bokszolóval. Mindkét bokszoló Futch tanítványa volt, de Hill sarka üres maradt, így Freddie hozta neki a vizet és tanácsokkal látta el. Másnap Roach ismét megjelent. Aztán újra, meg újra. Rendszeresen lejárt. Nem fizette senki, így a telemarketinges állás maradt, de megszimatolt valami lehetőséget. És kétségbeesetten akart valami jobbat. Mindig időben ott volt és utoljára távozott. Miután tökéletesen ismerte Futch technikáit, így tanítani is tudta azokat. Egyre több mindent bíztak rá. De Roach itt még mindig kételyekkel küzdött - meddig bírja vajon? Meddig tarthat ez az egész edzősködés? Egy kegyetlen pálya volt ez, az edzők pedig nem bírták túl sokáig. De attól is tartott, hogy ebbe is beleun és az egész rutinná válik, ahol is ugyanazt ismételgeti majd orrvérzésig, amit Futch-tól tanult. Egy része még mindig küzdeni akart. A tűz soha sem aludt ki teljesen.


Egy nap Virgil Hill barátja aztán mutatott neki egy technikát, amit valami kubai harcostól tanult el - a zsák helyett a kubaiak az edzőjükkel dolgoztak, aki bent volt velük a ringben és nagy párnákat viselt. A ringben a bunyósok félig-meddig sparringoltak az edzővel és az ütéseiket gyakorolták. Roach kipróbálta a dolgot Hill-vel és szemei felragyogtak. Azon túl, hogy a visszakerült a ringbe, volt itt még valami más is. Seregnyi dolog átrohant a fején és úgy látta, hogy ezt a módszert többre is fel lehet használni az ütések gyakorlásánál. Történetesen arra, hogy egy egész stratégiát kidolgozzon és valós időben mutassa azt be a bunyósának, a ringben. Úgy látta, hogy az egész sportot forradalmasíthatja és új életet lehelhet bele. Elkezdte kidolgozni a technikát a bunyósokkal, akiket már ő edzett. Sokkal strategikusabb és folyékonyabb manővereket tanított nekik.


Hamarosan ott hagyta Futch-t és egyedül kezdett dolgozni. Hamar híre ment, mint olyan edzőnek, aki mindenki másnál jobban felkészíti a bunyósait és néhány éven belül generációja legsikeresebb edzőjévé vált.


Freddie-Pac
Parkinson kór


Roach-nál 1990-ben Parkinson kórt diagnosztizáltak. Gyógyszerekkel, injekciókkal és a bunyósok edzésével szerencsére elég jól kordában tudja tartani betegségét, így állapota nem vagy csak enyhe mértékben romlik. Doktorai szerint az aktív életmód, a speciális edzések és a kéz-szem koordináció tették lehetővé a betegség előrehaladásának lassítását. Bár beszédén hallatszik az a furcsaság, ami a sok fejsérülést szenvedett bokszolókra, küzdősportolókra jellemző, az edzésekre ez nincs hatással.


Edzőként Roach olyan nevekkel dolgozott együtt, mint Mike Tyson, Oscar De La Hoya, James Toney, Bernard Hopkins és Manny Pacquiao, akivel forradalmasították a bokszot és akire a legbüszkébb. De ez már egy másik cikk témája lehetne.


Pacman

Boxakadémia - Oldschool Sparring

sparring-foto
Még februárban indította kesztyűzéseit a Boxakadémia Old School Sparring néven. Várnak mindenkit, aki régen bokszolt és szeretné egy kicsit felfrissíteni tudását, de a hobbi-bokszolókat és a fiatalabbakat is szívesen látják.


Ha ráérsz, Szombatonként 9-től 10 óráig Zuglóban, a Nagy Lajos király útja 136 alatt a helyed!


[googlemaps https://www.google.com/maps/embed?pb=!1m14!1m8!1m3!1d21556.52007767462!2d19.114491!3d47.517862!3m2!1i1024!2i768!4f13.1!3m3!1m2!1s0x4741db659346a219%3A0x73d60d79223688b9!2sNagy+Lajos+kir%C3%A1ly+%C3%BAtja+136%2C+Budapest%2C+1149+Magyarorsz%C3%A1g!5e0!3m2!1shu!2sus!4v1408267747703&w=600&h=450]

Kovalev vs Caparello eredmények

KovalevVsCaparello

Az orosz félnehézsúlyú bombázó, Sergey Kovalev az első menetben látszólag bajba került Caparello ellen, de a visszajátszáson többször is látszott, hogy csak megcsúszott. A bíró, Sparkle Lee tévedése után, bár az első menetet 10-8-ra vitte ugyan Blake Caparello, Kovalev összeszedte magát és a másodikban egy hatalmas testütést vitt be, amivel le is küldte ellenfelét.


Ebből Caparello ugyan még felált, de Kovalev csak ekkor kezdett beindulni igazán. Záporozni kezdtek az ütések, majd egy jobbos ismételten leküldte Caparello-t, akin látszott, hogy nem tart ki már sokáig. Itt még tovább engedték, de a sarokba szorítva újabb záporeső következett, Caparello pedig megrogyott és nem vártak tovább: a meccset leállították.

Nem sokra rá pedig hivatalossá vált, hogy Novemberben nem akárki, hanem a nemsokára 50. születésnapját ünneplő "idegen", azaz Bernard Hopkins vár majd rá egy címegyesítő meccs keretében!

https://www.youtube.com/watch?v=__v6_dbY-XI

Kovalev vs Caparello félnehézsúlyú bokszmérkőzés este

KovalevVsCaparello

Sergey Kovalev, a WBO félnehézsúlyú világbajnoka harmadízben teszi kockára övét, ezúttal Blake Caparello ellen. A pénteki bemérlegelés sikeresen megvolt, ugyanis mindketten a kategória felső határa, azaz 175 font alatt mértek be.

https://www.youtube.com/watch?v=K7GwkwevKvg&hd=1