A következő címkéjű bejegyzések mutatása: stretching. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: stretching. Összes bejegyzés megjelenítése

Heti összefoglaló

Eltelt újabb egy hét az ellenfelem.hu portál életében, de sok egyéb szemszögből vizsgálva is fontos időszak ez, hiszen közeleg az évszázad mérkőzése, melyre nillkiók várnak, de leszűkítve a kört hazánkra, előttünk a törökországi IKF Kempo VB, és ha már VB, akkor nem mehetünk el a tegnapi hoki sikerek mellett sem, hiszen válogatottunk feljutott újra a "király kategóriába", nem éppen a mi profilunkba vágó, de egy gratulációt mindenképpen megérdemelnek a srácok. A rövid kitérő után pedig nézzük a heti események összefoglalóját:


IMG_0866


Hétfőn hírt adtunk a héten lezajlott nemzetközi judo edzőtáborról, melyet a Körcsarnokban rendeztek. Este pedig Kovács Alexandra beszámolója következett az elmúlt szombati Muaythai Mania 8 gáláról, melyen Szandi újabb győzelmet zsebelt be.


KovacsSzandraMTM8win


Kedden karate volt elsőként a nap témája. Eredmények közöltünk a varsói Shinkyokushin EB-ről. Délutánra egy nem túl kellemes hír maradt, elmaradt ugyanis a SuperKombat Akadémia Újvidékre tervezett válogatója. Részletek a cikkben.


Este a stretchinggel (nyújtás) foglalkoztunk, annak fajtáival, és egy videó segítségével néhány gyakorlatot is megismerhettetek.


Szerdán a Bajnokok éjszakája gála összefoglalójával kezdtünk, benne a főmérkőzésen győztes Vidákovics Patrik értékelőjével.


vidakovics-belik-bajnokok-ejszakaja


Este pedig egy interjút olvashattatok, alanya Skrobár Róbert vol, aki a Muaythai Mania sorozatról és jövőjéről kérdeztük.


Csütörtökön földharccal indultunk, újra csapatbajnokságot rendeztek a Global Grapplingben tegnap, helyszín Hatvan volt.
A nap folyamán maradtunk a földharcnál, az I. Jász Viadal Nyílt Sport Ju-Jitsu verseny összefoglalóját mutattuk be.


jaszviadal2015


Estére egy nagyon érdekes témánk volt. A küzdősport és a személyiség. A cikk végén egy kérdőívet is kitölthettetek.


Pénteken a ZBK Ifi-Junior OB beharangozóját közöltük le elsőként, majd estére egy szakmai cikkel jelentkeztünk. Témája a muay thai, méret és technika. Nagyon hasznos írás, nem érdemes kihagyni.


Tegnap, azaz szombaton is volt érdekes információ a zsebünkben, kezdve egy nemes kezdeményezéssel. 10.000 ütés napját rendeznek júliusban Hatvanban, tisztelegve azon harcművészek előtt, akik már nem lehetnek közöttünk.


11037460_350210775177573_1006059897952098506_n


Délután írtunk, hogy Vidákovics Patrik a vasárnapi pesti győzelme után újra ringbe szállt, ezúttal Svájcban. Ellenfele Francisco Matos volt. Patrik győzelemmel tért haza, egy nagyon kemény 3 mentes csata végén fejrúgással zárta az estét! Gratulálunk neki! Bővebb beszámolóval is jelentkezünk majd.


Estére mi más maradhatott volna téma gyanánt, mint a Mayweather és Pacquiao mérkőzés. Egy jól összerakott dokumentumfilmet nézhettetek meg, mely bemutatta az elmúlt időszak eseményeit a mérkőzéssel kapcsolatban. Alig egy hét, és itt az évszázad mérkőzése!!!


Kövessetek minket a következő héten is!


ellenfelem.hu - A harcos közösség





Stretching - Csak lazán!

A nyújtás fontosságát nem lehet elégszer kihangsúlyozni, legyen szó bármilyen sportról is. Az intenzív mozgás előtti bemelegítés elengedhetetlen annak érdekében, hogy a sérülés veszélyét a lehető legkisebb százalékra toljuk le.

rogan_stretching

A nyújtást (stretching) 2 nagyobb részre oszthatjuk, aktív és passzív formában. Ezeken felül is felosztható több részre, mint statikus vagy izometrikus nyújtás.


A megfelelő nyújtás és bemelegítés előkészíti az izmokat a terhelésre, és segít elkerülni az izomgörcsöket is. Emellett javítja vérkeringést és segít az izmoknak a regenerálódásban, illetve felkészíti a testet a fokozott terhelésre.


A passzív nyújtás alatt értendő a hosszabban elnyúló, úgymond megtartott gyakorlatok, mint a vádli vagy épp az ágyék nyújtása.


Az aktív nyújtás fejleszti az aktív hajlékonyságot és erősíti az izmokat.


Szakaszokra osztva: előfeszítés, fellazítás és statikus nyújtás, ez az, amikor egy felvett pozíciót a végsőkig tartunk. A tartás hosszáról különböznek a vélemények, egyes helyeken 60 másodpercet is írnak, de ez rengeteg tényezőtől függ.


A stretching is, ahogy az egész edzésmunka, megkívánja a mentális ráhangolódást és összpontosítást. Nem árt, ha már edzés kezdetén fejben "ott vagyunk".



Az alábbi videóban egy speciális küzdősportolóknak és földharcosok számára összeállított gyakorlatsort láthattok.

http://www.youtube.com/watch?v=PTYLKjn6WTA