Bulgarian Bag - Emeld a szintet!

bulgarian-bag

Ma már számos eszköz áll rendelkezésünkre, hogy segítse (gyorsítsa) felkészülésünket, és a lehető leggyorsabb módon formába hozzuk magunkat. Ugyan a legnépszerűbb funkcionális eszközök mellett, mint a kettlebell vagy a battle ropes kicsit tán háttérbe szorult, de mint majd az alábbi videóban is látni, a Bulgarian Bag is egy rendkívül sokoldalú eszköz.


A Bulgarian Bag feltalálása Ivan Ivanov birkózó edző nevéhez köthető, aki első sorban birkózók számára akart olyan eszközt kifejleszteni. Miután bebizonyosodott, hogy az Ivanov által kifejlesztett eszköz valóban hatásos, más sportágak edzői is egyre szívesebben nyúltak hozzá, és építették be saját programjukba.


Egyszerűnek tűnő "kifli" formája ellenére ötletes kialakítása lehetővé teszi a széleskörű és változatos felhasználást. Két végén és az oldalán elhelyezkedő fogantyúkkal a különböző mozgások (forgások, lengetések, guggolás) jól variálhatók és összpontosítható a fejleszteni kívánt területre. Erő és gyorsaság is növelhető vele egyszerre.


A Bulgarian Bag szakít a hagyományosnak vagy megszokottnak nevezhető, statikus ellenállás elvére épülő eszközökkel - amilyenek a szabad súlyok is-, mivel a gyorsuló és lassuló mozdulatokkal - melyek a zsák különböző szögekben történő forgatásakor és lengetésekor használatosak - az egész testet erősíthetjük.


A Bulgarian Bag használata egyes gyakorlatoknál megerőltető lehet a csukló számára, így akik ezen területen sérüléssel szenvednek, vagy érzékenyebb a terhelésre a csukójuk, azoknak érdemes ilyenkor fokozott figyelemmel használni az eszközt, vagy pedig valamilyen formában rögzíteni csuklójukat.


Az alábbi videó segítségével ízelítőt kaphatunk abból, hogy milyen olyan típusú gyakorlatok végezhetők a Bulgarian Bag-gel, amit a küzdősportolók is könnyedén be tudnak építeni saját felkészülésükben. Mint minden ilyen jellegű cikkünkben, most is kihangsúlyozzuk, hogy a gyakorlatok pontos és helyes elsajátítása érdekében érdemes felkeresni egy szakképzett edzőt! Jó edzést!


[youtube http://www.youtube.com/watch?v=0NDTAyzvaAw&w=420&h=315]

Szmolka Niki birkózásban is a legjobbak közt

Ahogy előző héten már portálunk hasábjain olvashattátok, Szmolka Niki a jitsu Gi-t levetkőzve birkózódresszre váltott, és szombaton elindult a junior Országos bajnokságon.


Nem volt számára teljesen ismeretlen közeg a birkózás, hiszen brazil jiu-jitsu edzések mellett rendszeresen látogatta a birkózó foglalkozásokat is, versenyhelyzetben azonban először adatott meg neki, hogy megmérettesse magát. Hozzáállását és kitartását ismerve nem is lehetett más a cél, mint a legjobbak közt végezni. A következő sorokban ő maga mesél a tatabányai versenyről:




[caption id="attachment_8915" align="aligncenter" width="504"]szmolka_dobogó Élete első birkózó versenyén a dobogó második fokán Szmolka Niki[/caption]

A versenyt megelőző héten már csak a szombatra tudtam figyelni, mivel 72 kg-ban indultam, így a súlyommal nem volt mit bajlódni. Jól esett, hogy a mérlegelésen megismertek és sok sikert kívántak többen is. A csarnokban a szokásos izgalom kapott el, amit azért már megszoktam a bjj versenyekről, az ott szerzett tapasztalataimra tudtam támaszkodni egyedül, és 4 hetes intenzív felkészülésemre. Az első mérkőzésem nem a legjobban alakult, ott kikaptam. Ekkor már a stressz is rám tört, de tudtam, hogy össze kell magam szedni a következőig. A folytatásra sikerült fejben túltennem magam a vereségen, és végül a dobogó második fokára állhattam fel!


A verseny után kicsit csalódottnak éreztem magam, de tudom, hogy van még mit tanulnom ebben a sportágban. Sokat jelentett, hogy rengeteg gratulációt és biztató szót kaptam csapattársaimtól, barátaimtól és a családomtól. Igaz, hogy ebben a felkészülésben nem segédkezett, de hálás vagyok Remy van der Hoort-nak, hogy megszerettette velem a brazil jiu-jitsut és a földharcot. Gratulálok a Dél-Zselic SE minden indulójának, és köszönöm Csécsei Gergőnek és Tomsics Istvánnak a felkészítést!”


FB_20150928_12_46_46_Saved_Picture


Mi is gratulálunk Nikinek! A folytatásról is kérdeztük a pécsiek tehetségét, aki szeretne hamarosan Gi-ben is újra versenyezni, és a birkózásra is jobban összepontosítani. Biztosak vagyunk benne, hogy lesz még alkalmunk éremről beszámolni Nikivel kapcsolatban!

Nyílt Sport Ju-Jitsu Bajnokság – Beszámoló

Szombaton Kistelekre látogattunk Sípos Dániel meghívására, hogy megtekintsük a Városi Sportcsarnokban zajló sport ju-jitsu versenyt, melyet a Magyar Sport Ju-Jitsu Szakszövetséggel karöltve rendezett a 3K Egyesület.


res_2015-09-26-grapling-kistelek--483_r


A mérlegelés és a megnyitó közti időtartamot baráti beszélgetések töltötték ki a megtelt küzdőtéren. Az ország minden tájáról érkeztek klubok a Csongrád megyei városba, szám szerint közel  400 nevezéssel rajtol el 10 órakor az első Sport Ju-Jitsu Bajnokság Kisteleken!


A rendezvényt több válogatott birkózó, judós és karatés tisztelte meg jelenlétével, de az indulók közt is akadt bajnok bőven, ami a verseny színvonalát tovább emelte.


Sípos Dániel főszervező gondolati következnek a versenyről:

A küzdősportolók színe java jelent meg a rendezvényünkön, gyermektől a felnőtt korosztályig! A verseny rendezése szempontjából óriási segítséget jelentett, hogy Nagy Sándor polgármester úr és Tóthné Tóth Anna intézményvezető döntése értelmében a sportcsarnokot és annak minden dolgozójának segítségét díjmentesen megkaptuk! Ezt ezúton is köszönöm!


 A verseny egyik különdíját, az OPEN kategória győztesének járó gyönyörű szép tortát Széll Tamás Úr, a Zefír Cukrászda tulajdonosa ajánlotta fel melyet ezúton is köszönök!


Külön köszönet és tisztelet jár Darabos Gábor alpolgármester úrnak, aki a rendezvényt az elejétől a végéig megtisztelte jelenlétével,  beszédet mondott a megnyitón, csakúgy, mint a záró eseményeknél, a küzdelmeket velünk együtt izgulta végig, és a díj átadásokon aktívan részt vett, ráadásul oly módon, hogy kivétel nélkül minden egyes versenyzőhöz volt  egy-egy kedves mondata! Igazi profi házigazdaként viselkedett!


Külön köszönet jár Horváth János alpolgármester úrnak is, aki szintén beszédet mondott a megnyitón, és ezen kívül jó ismerősöket is köszöntött, hiszen ő maga is  évtizedek óta a küzdősport megszállottja, és 7 danos karate mester!


 A kisteleki 3K (Kistelek Kistérségi Küzdősport) Egyesületet 15 fő versenyző képviselte, akik számos éremmel gazdagították magukat és öregbítették Kistelek hírnevét!


 A közel 400 nevezéssel zajló verseny komoly szakmai, logisztikai, egészségügyi, humán erőforrásbeli feladatot jelentett! 20 bíró munkáját 4 tatamin kellett összehangolni, a versenyt kiszolgáló személyeket további, őket kiszolgáló személyekkel ellátni, beléptetést szervezni, biztonsági személyzetet és sürgősségi betegellátást szervezni, médiában és egyéb felületeken promotálni.


Meggyőződésem, hogy sikerült városunkat és csapatunkat az eddig elért eredményeink mellett egy másfajta aspektusból is elismertté és híressé tenni, biztos vagyok abban, hogy magasan kvalifikált versenyzők és klubok, határon innen és túl még sokáig, de legalább a következő itt rendezett bajnokságig fogják emlegetni Kistelek nevét!


A rendezvény lebonyolításában aktívan részt vett dr. Gulyás Richárd is, a Magyar Sport Ju-Jitsu Szakszövetség elnöke is, aki úgyszintén elismerően nyilatkozott a versenyt követően a szervezésről és a versenyzők teljesítményéről egyaránt.


res_2015-09-26-grapling-kistelek--116_r


Mi ugyancsak alátámasztani tudjuk az olvasottakat, igazi versenyhangulat és látványos küzdelmek zajlottak Kisteleken. Öröm volt látni, hogy a legkisebb generáció indulói bátran és becsülettel helytállva küzdöttek az egész nap során. 



Folytatás november 7-én Jászberényben, az Országos bajnokságon! 

 

 

 

Ez volt a Fight Night Hungary 3!

Fight-Night-Hungary-3


Szerkesztőségünk a bemelegítések kezdetén ért oda. Többen meglepően nyugodtnak tűntek, de mint utólag kiderült, van, aki egyszerűen jó abban, hogy ne mutassa feszültségét kifelé. Nemsokára Skrobár Róbert, a Szentendre VSE edzője melegíteni kezdett Albrecht Péterrel.


Korábban Skrobár a Facebookon azt írta, rég látott tűz lobogott a felkészülés során Petiben és ez nem csak az akkor közzétett videón, de a helyszíni bemelegítés során is látszott rajta. Peti késznek tűnt akár a falon is átmenni!


Az emelet felé vettük az irányt, ahol Fábián Kristóf kezdte épp árnyékolását. Az itt készülő többi harcos ekkor még csak figyelt, hangolódott fejben, miközben némi viccelődéssel azért igyekeztek kissé oldani a feszültséget.


Horvát Anita szemein már a mérlegelés óta látszott, hogy már valahol egészen máshol jár, közben pedig Fábián Kristóf árnyékolása is kezdett egyre intenzívebbé válni. Lassacskán visszavettük az irányt a küzdőtér felé.




[caption id="attachment_8884" align="aligncenter" width="504"]01-fnh3-telthaz Teltház![/caption]

A színpad mögött Albrecht Péter csatára készen várt már, feldíszítve, betakarva. A Barbra Negra időközben megtelt, a Fight Night Hungary gépezete pedig olajozottan gördült útján.


Szána Patrik egy izgalmas adok-kapokban, de alapvetően pontosabb találatokkal haladt a győzelem felé, majd egyszer csak leküldte Romsics Rolandot, aki ugyan felállt, de nem jött helyre, így nem tudta folytatni.


Az első négyes torna első mérkőzésén ifj. Kurdy István érkezett a piros sarokba, vele szembe pedig Albrecht Péter állt fel, hogy 3x3 percben összecsapjanak a továbbjutásért.


Egy nagyon izgalmas első menetet láthattunk, kölcsönösen nagy találatokkal fűszerezve, melyben ifj. Kurdy igyekezett megtartani az ütőtávot, onnan támadni Albrechtet.




[caption id="attachment_8885" align="aligncenter" width="504"]02-albrecht-kurdy Albrecht Péter wai kru közben /forrás: Facebook/[/caption]

A viszonylag kiegyensúlyozottabb első menet után a második már inkább tűnt Albrechtének, aki türelemmel visszafogva erejét kemény találatokat vitt be és egy kicsit tán az ütéseit is jobban sikerült megválogatnia. A komoly tempót, a támadások mögötti erőt látva kérdéses volt meddig tartható ez az iram.


A sok nagy erejű ütés, a pörgő technikák sokat kivettek Albrechtből a harmadik menetre, azonban a mérkőzés már végig ment, Albrecht Péter pedig egyhangú győzelmet aratott! Kemény győzelem volt, de a nézők a Spéth vs Radics összecsapástól is egy hasonlót várhattak, így itt még nem lehetett tudni, hogy ki fog a négyes torna végső döntőjére frissebben érkezni.




[caption id="attachment_8894" align="aligncenter" width="504"]Spéth Norbert akcióban Spéth Norbert akcióban[/caption]

Spéth Norbert érkezett tehát a piros sarokba, vele szemben pedig Radics Róbert állt fel. Azt már tudni lehetett, hogy a győztes Albrecht Péterrel fog találkozni, a torna győztese pedig az övön túl az EML által biztosított lehetőség segítségével az európai döntőre utazhat, amennyiben pedig ott is győzedelmeskedni tud, a thaiföldi Ázsia–Európa összecsapásra is kijuthat akár!


A csatát erős klincsekkel kezdték, melyeket főleg Spéth kezdeményezett, de az egész menet erősen klinccsel fűszerezett maradt. Spéth pontosabb, magabiztosabb volt, a másodikat pedig már jóval agresszívabban kezdte és - megőrizve dominanciáját - a végére érezhetően elhúzott ellenfelével szemben.


A harmadik elején aztán Spéth ismét egy szép söprést mutatott be, de Radics hamarosan két borítással kontrázott rá. Rendezve sorait és figyelmét jobban összpontosítva Spéth aztán hamarosan ismét söpört egy nagyot, a mérkőzés pedig rövidesen ezután véget ért. A meccset egyhangú pontozással Spéth Norbert nyerte, ezzel pedig "hivatalossá" vált az Albrecht – Spéth döntő!




[caption id="attachment_8895" align="aligncenter" width="504"]Klincs akció Horváth Anitától! Klincs akció Horváth Anitától![/caption]

Az est egyetlen női mérkőzésén Horváth Anita csapott össze Monica Babic-val. Kemény kezdés, kiegyensúlyozott első menet után Babic kezdett agresszívabban a másodikban és több pörgő technikával is megpróbálkozott. Anita kicsit lassulni tűnt, a második végére pedig egy testrúgástól egyensúlyát vesztve lehuppant, de összességében kezdeményezőbb volt, többet pontos találatot vitt be. A harmadikban aztán mindkét hölgy erőteljesen kezdett, Babic testrúgásokkal talált, rúgásokat elkapva ellentámadott. A nézőtérről igen szorosnak tűnő mérkőzést aztán szerencsére egyhangúan Anita nyerte, mindenki örömére!


A második négyes tornán volt a sor. Az első összecsapásra Bereczky Dominik érkezett a piros sarokba, akinek a sorsolás értelmében Kovács Krisztián lett ellenfele.


05_bereczky_dominik

Igen kimérten indult a menet, Bereczki párszor sarokba terelte Kovácsot és egy rövid, de intenzív klincs is belefért. A Thaiföldről nemrég hazatért Bereczki előszeretettel támadta Kovács lábait, okosan beosztva energiáit.


A másodikat bár Kovács kezdte agresszívabban, Bereczki komoly árat fizettetett vele minden próbálkozásért és tisztán látszott megmozdulásain a befejező szándék. Egy komoly roham, több találat után Kovács aztán kénytelen volt feladni, hogy elkerülje az amúgy egyre vészesebb közelségbe kerülő kiütéses vereséget.


Jött Fábián Kristóf és Kardos Ferenc találkozója. Kristóf erején, pontosságán azonnal látszott, hogy itt hamar döntés fog születni. Az egyik első ütésváltás után ellenfele majdnem kiesett a ringből. Kardos felállt és ismét rohamra indult volna, de Fábián kíméletlen egyenesei, könyökösei nem engedtek sok időt vagy teret neki. Fábián támadásba lendült és a kötelek felé terelve zúdította ellenfelére csapásait, mígnem a bíró jobbnak látta megállítani a találkozót.




[caption id="attachment_8897" align="aligncenter" width="504"]Birics a trófeával Birics a trófeával és Rehák György mesterrel[/caption]

A Birics Tamás vs Darko Vasiljevic összecsapáson volt a sor. Birics rúgásokat elkapva kétszer borított, rögtön a legelején, de a tőle megszokotthoz képest szinte finoman, vigyázva ellenfelére. Azonban hamar felmérte Vasiljevicet és pár ütésváltás után fokozatot váltott, majd egy hatalmas, ellenfele karján landoló rúgás után a bosnyák fiú lement és nem is állt fel a számolás végéig. TKO győzelem az első menetben! Az orvosi kivizsgálás után a bosnyák később felkötött jobb kézzel került elő, de állítólag törés nem történt szerencsére.


Ezután jött az első négyes torna döntője, melyben Albrecht Péter és Spéth Norbert csapott össze!




[caption id="attachment_8898" align="aligncenter" width="504"]Spéth Norbert és Albrecht Péter összecsapása Spéth Norbert és Albrecht Péter összecsapása[/caption]

Spéth trükkös söprései kellőképpen zavarták Albrechtet, aki igyekezett ellentámadni, testre menni. A másodikban Spéth nagyon agresszívan kezdett, továbbra is próbálkozva lábsöpréseivel. Albrecht hamarosan borított egy nagyot, de nem sokra rá, az egyik sarokban Spéthnek is sikerült ugyanez. Parázs, technikás, oda-vissza menet volt a második, de a vezetés Spéthnél volt.


A mindent eldöntő harmadik és egyben utolsó menet egy sajnálatos mély rúgással indult, melynek Spéth volt az elszenvedője, de szerencsére hamar regenerálódott belőle. Albrecht próbált fokozatba kapcsolni, de Spéth nem hagyta, elejébe ment a támadásainak és nagyot borított rajta még többször is.


A mérkőzést és az EML 66,68kg-os kategóriájának övét egyhangúan Spéth Norbert nyerte, aki ezzel az európai döntőre kijutás lehetőségét is magához ragadta!


Az alkalom ekkor adta magát, így gyorsan megejtettünk néhány videó interjút is, melyben Spéth Norbertet szólaltattuk meg, de felkerestük Fábián Kristófot és Horváth Anitát is. Ezen anyagainkat később láthatjátok majd portálunkon.


08_zsakai_bela_santa_janos

A Zsákai Béla vs Sánta „Hiéna” János találkozó nagyon agresszívan, robbanékonyan indult. A klincsben erősebbnek tűnő Zsákaitól ugró térdeseket, borításokat láthattunk és a mindkét részről hihetetlen tempó láttán felmerült a kérdés, meddig bírják, meddig bírhatják ezt így?


A sokszor kiegyensúlyozott, parázs, igazi közönség-kedvenc csata második menete sok könyökkel, nagy ütésváltásokkal folytatódott, ahol a felek felváltva tűntek bajba kerülni. Zsákai agresszív kezdeményezése, kombinációi, menetelése egyhangúan kezdte a pontozólapokon irányába billenteni a mérleget.


Szinte hihetetlennek tűnt, de a harmadikra még mindig volt elég energiájuk a nagy klincs csatákra és könyökösökre, melyek gyakran a köteleken zajlottak. Mindketten készek voltak a legvégsőkig elmenni, miközben hatalmas pofonokon sétáltak át!


A mérkőzést egyhangúan Zsákai nyerte, aki a Floruta Leventét legyőző, szintén igen nagy csatát hozó Kovács Ervinnel való találkozás jogát nyerte el Sánta legyőzésével, melynek tétje az EML Hungary 76,2 kg-os öve volt.




[caption id="attachment_8900" align="aligncenter" width="504"]Habash Antoine, útban a győzelem felé! Habash Antoine, útban a győzelem felé![/caption]

Habash Antoine találkozója következett a román Gabriel Tarmoaca ellen. Érthető volt hát, hogy az amúgy is közönség kedvenc, igen nagy rajongótáborral rendelkező Antoine még a szokásosnál is több, hangosabb biztatást kapott a közönségtől.


Antoine szép belső combosokkal, felütésekkel dolgozott, de a román keményen jött előre. A második menet sok combossal, nagy hévvel indult, kemény klincs csata bontakozott ki, Antoine pedig kezdett sebességet váltani és úgy tűnt elkezdte ízekre szedni ellenfelét.


Sok egyenes technika, pár horog után aztán egyszer csak egy a köteleknél történő ütésváltás után elcsattant a mindent eldöntő, tökéletesen időzített és tökéletesen elhelyezett térdes Tarmoaca testén! A román azonnal lement. A test ko győzelem láttán a tömeg felrobbant, Antoine pedig a kötelekre ugorva ünnepelt.




[caption id="attachment_8901" align="aligncenter" width="504"]Bereczki Dominik és Fábián Kristóf felméri egymást Bereczki Dominik és Fábián Kristóf felméri egymást[/caption]

Bereczki Dominik és Fábián Kristóf a 72,57kg-os kategória döntő mérkőzésére érkezett az igen feltüzelt hangulatú tömeg által körülvett szorítóba, hogy eldöntsék, kihez kerül az EML öve, ill. ki ragadja magához a már említett európai döntő lehetőségét.


Az első menet során főleg Fábián irányított. Volt pár hatalmas találata, amin Bereczky meglepő módon átsétált. Néhány nagy borítás is akadt, amit aztán a második elején Fábián megismételt.


Fábián kimértebbnek, pontosabbnak, erőteljesebbnek és magabiztosabbnak látszott a másodikban is, de szemmel láthatóvá váltak a fáradtság jelei, ami a tekintve a torna-formátumot, az egész napos készenlétben állást és összecsapásuk hevét egyáltalán nem volt meglepő.


A harmadikban szintén agresszívan kezdtek mindketten, de a fáradtság miatt gyakoribbakká váltak az összekapaszkodás, melynek főképp Fábián volt kezdeményezője. Nagy klincs csatákkal jutottak a végső gongig, majd az EML övét Fábián derekára helyezték, aki egyhangú győzelme után elismerően és nagyon sportszerűen beszélt ellenfeléről.


11_horvath_istvan_borbely_gyorgy

A revans ideje következett! Horváth István és Borbély György érkezett a kötelek közé, majd a kissé türelmetlen tömegnek Horváth által bemutatott, nagyon kerek, komplett, erőteljes wai kru után megkezdődött a hatalmas csata. Az összecsapás 5x3 percre volt kiírva, de látva a hatalmas erőbedobást, joggal vetődhetett fel a nézőkben kétely azzal kapcsolatban, hogy végig fog-e menni.


Az első egy viszonylag kiegyensúlyozott menet volt, mindkét részről nagy találatokkal, de Borbély - ugyan a klincsben nem tudta kamatoztatni ezt nagyon - valamivel erősebbnek tűnt.


A második eleje táján Borbély söpört egyet, picivel később a köteleknél pedig Horváth viszonozta a szívességet. Rövidesen ismét Horváth volt az, aki úgy tűnt bajban van, de szinte alig eszméltünk és egy ütésváltás után Borbélyt küldték fél térdre. Végig érezhető volt, hogy aki elsőnek talál egy nagyot tisztán, az fog nyerni. A befejezés szándéka, az erő minden csapás mögött erről árulkodott.


A harmadikban a már véres orrú Horváth átvette az irányítást és több erős, tisztább találatot vitt be. Bár ábrázata megviseltebb volt a végére, egyértelműen az ő menete volt ez.


12_horvath_istvan_borbely_gyorgy-2

Tán ezt érezve Borbély kezdte a negyediket agresszívabban, viszont nem tudott élni a lehetőségekkel. Nagy lábrúgásokat, főleg belső combosokat láthattunk tőle és pörgő könyökök villantak mindkét részről.


Hihetetlen volt látni, ahogy a két harcos négy elképesztően kemény, hatalmas intenzitású menet után is volt még honnan merítsen az ötödik, mindent eldöntő körre.


Kicsit mintha ismét Borbély kezdett volna hatékonyabban, de Horváth próbálta sarokba terelni - legtöbbször sikerrel - és úgy tűnt, mindent megtesz a befejezésért. Egy a köteleknél történő ütésváltás és egy hatalmas Horváth könyök technika után Borbély felnyílt, a sérülést és mértékét látva pedig Gazdag Imre bíró nem engedte tovább folytatni az összecsapást.


Horváth megvédte övét, revánsot vett, örömében és fáradtságában, ahogy a feszültség szinte láthatóan katapultált belőle, a ring sarkába rogyott. A tömeg reakciója erre egy újabb robbanás volt. Hatalmas volt az öröm Horváth igen nagyszámú baráti köre és rajongói részéről, érthető okokból. Valóban nagy győzelem volt ez.


14-kovacs-ervin-zsakai-bela

És az est még nem ért véget, hiszen hátra volt még az EML Hungary 4-es torna döntője, a 76,2 kg-os súlykategória övéért! Érkezett tehát Zsákai Béla és Kovács Ervin, akik szintén egy hatalmas csatát produkáltak a közönség nagy örömére. A három kemény menet után végül az Unicentrál Bull's harcosának, Kovács Ervinnek kezét emelték magasba. Kovács első ellenfelét döntő fölénnyel, Zsákait pedig egyhangú pontozással győzte le!


Gratulálunk mindenkinek! Rehák György és a Re-Gym csapata ismét egy nagyszerű gálát hozott össze, a rajongók pedig egészen biztosan máris nagyon várják a folytatást!


/A képek forrása a Fight Night Hungary Facebook oldala/

Egy siker alapjai - interjú Berkes Lászlóval

Negyedik évadját kezdi meg hamarosan a G4 Grappling Liga és a Global Grappling, ami rövid idő alatt az ország egyik legnépszerűbb versenysorozatává vált.


Mi sem bizonyítja jobban a fejlődést, minthogy tavaly a szegedi forduló előtt csatlakozott a 100. résztvevő klub a sorozathoz. Az idei év elejétől számos újítás került bevezetésre, melyek közül többel is a fiatal generáció hatékonyabb fejlődését célozták meg. Az ősszel kezdődő 4. évad is hoz magával újításokat, többek közt ezekről is beszélgettünk az egyik alapítóval, Berkes Lászlóval, 6. danos ju jitsu mesterrel.


12033700_878340685577785_2114698510_n


- Tagjai lettetek a Magyar Grappling és MMA Szövetségnek. Milyen változásokat hoz(hat) ez majd a G4 Grappling Liga életében?


- Növekszik a versenyeink presztízse, várhatóan többen fognak nevezni. A nálunk elért eredmények alapján fogja összeállítani a Szövetség a nemzetközi versenyeken induló grappling válogatottat. A Szövetség ezentúl nem rendez tőlünk független grappling versenyeket, ezek lesznek a hivatalos egyéni versenyek és Csapatbajnokságok.


A most kezdődő negyedik évadban az egyes Csapatbajnokságok is külön napokon lesznek. Egységessé válik Magyarországon a grappling ranglista. Az MMA ágazat pedig előfeltételnek kéri a ketrecben MMA kesztyűben való küzdelemhez a mi Kesztyűs Küzdelmünkben való jártasságot.


Mi ugyanis tatamin rendezzük és 10 unciás kesztyűben küzdenek, tehát logikus felkészülés az MMA-hoz. A megújult Magyar Grappling és MMA Szövetséghez való csatlakozásunk azt is lehetővé teszi, hogy a későbbiekben Diákolimpiát és Magyar Bajnokságot is rendezzünk.


- Hamarosan indul az negyedik versenyszezon a Global Grappling életében. Ott tart most a Global Grappling, ahol előzetesen az induláskor terveztétek?


- Sokkal előrébb tart most a Global Grappling, mint amire valaha is mertünk gondolni. Ütemezett elvárásaink egyébként sem voltak, de természetesen szerettünk volna évadról évadra valahova eljutni. Szerencsések voltunk, ahogy mondani szokás: jókor voltunk jó helyen. Visszatekintve ez most egyértelműen így látszik.


A grappling integráló szerepét sokan felismerik, ezek azok a versenyek, ahol a különböző stílusok találkoznak. A szabályok kialakításában hasznos tanácsokat kaptunk, sikerült úgy kialakítani, hogy minden stílus be tudjon kapcsolódni, legyen szó akár a karatéról, birkózásról, judóról, ju jitsuról stb. Mindegyikre van bőven példa.


A négy versenyszámunk közül valamelyikben kezdenek és természetes az átmenet a többibe is. Ha ehhez hozzátesszük, hogy a versenyeink korosztályosak és minden régióba eljutunk, akkor érthető, hogy miért ekkora az érdeklődés.


12033793_878340608911126_931921949_n


- Vezettetek be sok fejlesztést az idei év elején, elsősorban a fiatalabb generáció számára. Milyenek a visszajelzések és a tapasztalatok ezzel kapcsolatban?


- A legfontosabb természetesen az utánpótlás fejlesztése. Kiemelt terület ez a számunkra. A Manó (6-7 évesek), Gyermek 1 (8-9 évesek) és a Gyermek 2 (10-11 évesek) korosztályokat védetté nyilvánítottuk. Ez azt jelenti, hogy a küzdelmük közben visszafogott és pozitív a szurkolás, a bíró a vesztes kezét is felemeli, mindenki kap oklevelet, nevét bemondják és részt vesz a díjátadáson. Számukra (és még az Ifjúsági 1 és 2 korosztálynak) kedvezményes nevezési díjat kell fizetni. A tapasztalatok nagyon pozitívak, folyamatosan nő a fiatalok részvétele a versenyeinken.


A mi hatásunkra több olyan klub, amelyik korábban csak felnőttekkel foglalkozott, elindította a gyermek csoportját és hozza őket versenyezni. Fiataloknál a versenyzési lehetőség kiemelt motivációs terület, ugyanakkor nem szabad a 'győzelem minden áron' hibába esni. A tisztességes felkészülésen és a helytálláson, a 'mindent megtettünk a siker érdekében' érzésen van a hangsúly, és ez így van akkor is, ha esetleg kikapunk. Az edző és a szülő felelőssége – és ebben is igyekszünk jó példát mutatni -, hogy miként kommunikálja a győzelmet és a vereséget.


- A most induló szezonban is várhatók újítások, mik lesznek ezek pontosan?


- Az idei változások tulajdonképpen finomhangolások. A versenyrendszer jellegzetességei már kialakultak az első három évadban. Mostantól nyolc régió van Magyarországon (korábban hét volt), a Dunántúlon az Észak-Dunántúli régió és a Dél-Dunántúli régió mellett megalakult a Nyugat-Dunántúli régió is.


Alapelv nálunk, hogy minden régióban van Liga forduló, így ettől az évadtól kezdve már három Dunántúli verseny lesz, új helyszín Győr, ahol november 7-én rendezünk versenyt. Újdonság az is, amire már céloztam, önálló napokon lesz a Gi Grappling, a NoGi Grappling és a Kesztyűs Küzdelem Csapatbajnokság.


Előre láthatóan fog annyi csapat nevezni, hogy egy CSB is kiadjon egy egész napot. A technikai szabályokban két módosulás van; egyrészt engedélyezett az ütő-rúgó számokban a földön a térdrúgás testre, másrészt a Combat Grappling számunkban is pontozni fogjuk az ütő-rúgó teljesítményt, mint a Kesztyűs Küzdelemben. Mivel a Combat Grappling-ben a küzdelem folyamatos, ezért külön pontozóbíró lesz az ütő-rúgó pontok jelzésére.


- Évről évre bővül a helyszínek száma a sorozatban. Mit hoz magával a folyamatos bővülés? Vannak-e már konkrét tervek ezzel kapcsolatban?


- Az első évadban öt versenyünk volt öt városban, a második és harmadik évadban hét, a negyedik évadtól pedig nyolc a nyolc régiónak megfelelően. A Global Grappling legfőbb célja színvonalas versenylehetőség biztosítása. Magyarországon sok a jó versenyző és a jó edző. A kibontakozáshoz azonban szükséges a versenytapasztalat megszerzése, ez pedig a mi versenyeinken lehetséges.


Azt gondoljuk, hogy elértük az optimális állapotot, nem tervezzük további régiók és versenyek bevezetését. Nyolc Liga forduló, három (ötödik évadtól négy) Csapatbajnokság, TEK verseny, Max Expo, Gyakorló versenyek, megítélésünk szerint elegendő, a mai helyzetnek megfelelő.


A nyolc Liga forduló a későbbiekben (leghamarabb az ötödik vagy hatodik évadtól) egyben kvalifikációs verseny is lesz a Magyar Bajnokságra. Minden Liga fordulóban egy abszolút és egy régiós kvóta kerül kiosztásra, így alakul ki a 16-os Magyar Bajnoki döntő mezőnye. A Magyar Bajnokság egy külön napon kiemelt körülmények között kerül majd megrendezésre.


- Számos gyakorló verseny is lehetőséget kínált a közös felkészülésre a versenyek előtt a csapatoknak. Kialakult-e már ezeknek a helyszínei az őszi időszakra?


- A Gyakorló versenyek nagyban hozzájárultak a Global Grappling sikeréhez. Eddig 18-at rendeztünk. Ez hivatalos verseny, szabályokkal és bírókkal, de edzéskörülmények között. Csak egy tornaterem kell hozzá tatamival. Természetes átmenet az edzés és a verseny között. Minimális regisztrációs díjat kell fizetni, mindenki kap oklevelet.


Az idei évad változása az is, hogy a Gyakorló versenyek átkerülnek a régiós képviseletek hatáskörébe. Nem központilag szervezzük, hanem a régiók önállóan. Azt szeretnénk, ha a még szabad időpontokban minden régió az évadban rendezne egy Gyakorló versenyt. Teljesen rájuk van bízva, mikor teszik ezt, ősszel vagy tavasszal, ahogy helyszínt tudnak biztosítani. Az egyeztetések beindultak, amint lesznek időpontok, közölni fogjuk.


A G4 Grappling Liga első fordulóját október 17-én rendezik majd, Hatvanban, mely a hagyományokhoz híven egy Emlékverseny is egyben.


 

Heti összefoglaló

Az ősz első hete az évszakhoz meltó időjárással köszönt be, de a küzdősportok szerelmeseinek nem lehetett borús a kedve, hiszen ezen a héten is volt esemény bőven, amivel szolgálhattunk Nektek portlálunkon, és ha vasárnap, akkor heti összefoglaló a hét legfontosabb híreivel és eseményeivel.


IMG_0866


A hétfőt Mihályfi Ákos újabb, immáron harmadik élménybeszámolójával kezdtük. Ákos Las Vegas-ban készült a hétvégén lezajlott bjj Masters Világbajnokságra, ennek eredményéről lentebb olvashattok majd. Délután egy élő legendával, Fedor Emelianenko-val folytattuk, aki az év végén újra visszatér az MMA világába! Este Karacs Attilával készült interjúnkat elevenítettük fel.


karacs


Kedden a veterán judo Világbajnokság első napjának eredményeit hoztuk a déli harangszó mellé, ezt követően edzettünk egyet, a nyak megerősítésére fókuszálva. Zárásként sportpszochológia volt a téma, benne 5 hiba, amit elkövethetsz a felkészülésed során.


Szerdán már aranyéremről számolhattunk be a veterán judo Világbajnokságról, ahol Sinka Szabolcs állhatott a dobogó legtetejére. Ajánlottunk egy versenyt is a figyelmetekbe, október 3-án Nyílt Brazil Jiu-Jitsu Bajnokság lesz Debrecenben. A nap zárásaként mozogtunk kicsit, a lábmunka alapjait vettük górcső alá.


Csütörtökön egy éles kritikát hoztunk a tízóraihoz, amit Rácz Félix fogalmaztott meg a hétvégi szentesi bokszgálán látottakhoz. Estére a hétvégi Fight Night Hungary gálához kapcsolódóan a Horváth Istvánnal készített interjúnkat tartogatttuk Nektek.


fishbone


Pénteken újra írtunk Szmolka Nikiről, aki a szombati junior birkózó Országos bajnokságra készült, ahol aztán ezüstérmet szerzett. Majd arról számoltunk be, hogy Borics Ádám újra az FFC-ben léphet ringbe október 23-án. Este a friss párosításokat és egy Rehák György interjút olvashattatok szintén Fight Night Hungary 3 gálához kapcsolódóan.


Szombaton a közelgő - és már lezajlott - földharc versenyek kapcsán az ujjak beszalagozását néztük át újra. Délutánra a küzdelem előtti állapotról olvashattatok, arról, hogy mi zajlik le egy harcos fejében a küzdelem napján. Zárásként egy újabb részt láthattatok a Phuket Dreaming második évadából, melynek címe a Bónusz gép lett.


Vasárnap, azaz ma Mihályfi Ákos Világbajnokság utáni gondolatait olvashattátok. Illetve hírt adtunk arról, hogy az idei TEK gálát a rendőrség a rendkívüli szolgálati feladatok ellátására való tekintettel elhalasztotta, és várhatóan a jövő év elején pótolja majd.


Ez volt tehát a heti összefoglaló, kövessetek minket a következő héten is!


ellenfelem.hu - A harcos közösség

Amerikába jöttem – Mihályfi Ákos (4. rész)

A negyedik - záró részt - olvashatjátok Mihályfi Ákos amerikai túrájáról, melynek végén a bjj Masters Világbajnokságon vett részt szombaton.


gi_couture_borító


Ákos az elmúlt részekben a kint töltött időszakról és a verseny előtti felkészülésről írt nekünk, most azonban már közvetlenül a verseny utáni gondolatait olvashatjátok.


"Sajnos kiestem az első merkőzésen, mert túl magabiztos lettem, hogy vezettem 4:0-ra. Bár én úgy gondolom, a földre vitelért is járt volna 2 pont. A vezetés biztos tudatában sub-olni akartam, persze itt hibát követtem el ezzel. Hagynom kellett volna a "passzív" munkát, és így nyerni, majd menni a következő mérkőzésre! Ez az emberke szinte ugyanazt a játékot játszotta a döntőig, ott pedig fojtásal fejezte be. Pár szót váltottunk a végén. Gyenge vigasz,de gratulált. A legjobb legnehezebb meccse velem volt. Természetesen nem állok meg, folytatom a munkát. Sok biztato szót kaptam... Na és persze bízom a támogatokban is, hogy látnak fantáziát egy 44 éves sportemberben! A válogatott, szponzori pólómat szeretném aláíratni neves UFC fighterekkel és edzőkkel, majd ezt a árverérsre bocsájtani..."


Nem úgy sikerült tehát a verseny, ahogy azt előzetesen tervezte Ákos, de őt is ismerve, biztosak lehetünk benne, hogy nem torpan meg itt, és hamarosan újra a dobogón láthatjuk majd!


Phuket Dreaming - Bónusz gép

Phuket-Dreaming-s2e6


Hosszas várakozás után, itt a Phuket Dreaming második évadjának hatodik része, mely a "Bónusz gép" címet viseli. Ebben a részben a UFC egyik harcosának, Thiago Tavares egyik szemináriumába tekinthettek bele kicsit, de szó esik felkészüléséről általánosságban véve is, sérüléséről és terveiről. Mielőtt hazarepülne Phuket-ről, még néhány kígyót is megnéznek!


A sorozattól megszokottan varázslatos színek, a levegő, a víz álomszerű környezetet, különleges atmoszférát adnak, egyedei hangulatot festenek. Ez a varázslatos érzés a videó minden képkockájáról eltéveszthetetlen stílusjegyként köszön vissza ránk. Edzés, személyes történetek, küzdelmek, győzelem, vereség egy igazán nem mindennapi tálalásban: ez a Phuket Dreaming. Jó szórakozást!


https://www.youtube.com/watch?v=k3acfuFzkc8

A küzdelem előtt - sportpszichológia

sportpszichológia cowboy cerrone

Az alábbi videóban Donald "Cowboy" Cerrone, a UFC könnyűsúlyú (70kg-os) kategóriájának egyik legjobb bunyósa a küzdelem napjáról, az agyán átrohanó gondolatokról, az érzelmeiről vall és elmeséli milyen is belülről egy ilyen küzdelem, mennyi minden zajlik ilyenkor egy harcos körött és benne. A félelem, türelmetlenség, belső párbeszéd szemléletes példáival találkozunk az alábbiakban. Sportpszichológia egy őszinte ember tolmácsolásában. Következzenek Cowboy szavai:


"Talán a legijesztőbb a déli 12 óra. Miután lefürödtél és elindulsz hátra, regisztrálnak, majd leülsz a többiek közé. Az összes bunyós ott van. Van még négy órád. Vársz, ki vannak írva a bunyók - hatkor kezdődik az élő műsor, három meccs, a nevek a falra ragasztva. Elindulnak a meccsek és csak jönnek egymás után, aztán jön a bandázs, az Atlétikai Bizottság ellenőrzi. Itt még mindig farmerben és csizmában vagyok, a meccsek pedig csak mennek egymás után. Hirtelen eljön az idő, át kell öltözni. Ez az a pont, ahol Donaldból átmegyek Cowboy-ba. Átváltok és bumm, ideje munkához látni.


Hirtelen megzuhan az adrenalin-szintem. Milliók előtt fogok harcolni! Őrület! Nem is igazán a kamerák mögött ülők érdekelnek, hanem inkább azok, akikkel azon a héten vagy abban a hónapban találkoztam. Az anyám, a nagyanyám, a barátnőm, az ő családja. Az ő fejükben Cowboy épp szétrúgni készül valakinek a hátsóját. Máris egy magas standard elé vagyok állítva és jól kell küzdenem! Nagy a nyomás. Aztán elkezdünk bemelegíteni.


Nehezek a karjaid, a lábaid gyengék és azon gondolkodsz miért érzed magad így?! A legfurcsább érzés ez. Az edzéseken nem találkozol ilyesmivel. Semmi sem működik, semmi sincs rendben. Az óra szalad és megy az idő. Bejönnek és szólnak, hogy még öt perc. Felveszed a cipőt, kimész a folyosóra és ugrálni kezdesz. Félek. Nem tudom mit csináljak. A csapatod ott van, de marhaságnak tűnő dolgokat mondanak, amit már ezerszer hallottál: "Minden rendben, meg lesz."


Millió dolog rohan át az agyamon. Ilyenkor úgy vagyok vele, hogy inkább hagyjanak békén, hogy valahogy kezeljem magamban ezt az egészet és a hangot, ami valahol az elmém zugában azt mondja, milyen egy kis besz*ri vagyok. Ki kell vernem onnan ezt a hangot, mielőtt kimegyek a ketrechez!


Aztán azok az iszony erős fények az arcodba csapnak, és csak sétálsz a rajongóktól körülvéve. Azt sem tudom milyen arcot vágjak. Hogy kell kinézni a kamerának? Legyek komoly? Lehet, hogy egy kis besz*rinak nézek ki, szóval keménynek kell mutatnom magam. Ezer dolog villan át az agyadon, az emberek kiabálnak körülötted, valaki a válladra csap. Akkor a ketrechez érsz. Felmész a lépcsőn és besétálsz. Jönnek a bemutatások, bemondják a neved.


A ketrecben állok és úgy vagyok vele, hogy szóljon az a rohadt csengő, hajrá. Minden kész. A sok kemény munka, a lefutott mérföldek, a rengeteg alkalom, amikor kidobtam a taccsot, mert olyan pontokon túl hajtottam a testem, ahonnan nincs hova tovább hajtani. Minden mögöttem. Ideje munkához látni.


Semmi sincs ezen a világon, ami a közelébe jönne az érzésnek. Ez az, amiért ingyen is csinálnám. Most is felpumpál, ahogy beszélek róla. Újraélem tőle az egészet és kész vagyok a harcra! Nem tudják elég gyorsan megszólaltatni a csengőt. Imádom!"


https://www.youtube.com/watch?v=vFX0bfaEvsQ

Vasárnap újra Fight Night Hungary!

Fight-Night-Hungary-3


Vasárnap visszatér a Barba Negra Music Clubba a népszerű és látványos küzdősportgála, a Fight Night Hungary, immáron harmadik alkalommal!


„Minden mérkőzés színvonalas és izgalmas lesz” -ígérte Rehák György, az esemény szervezője, akinek vezényletével már harmadik alkalommal válik a Barba Negra Club muaythai harcok helyszínévé szeptember 27-én.


Az E.M.L.Hungary 2015 három 4-es tornájára, valamint egy Muaythai Magyar Bajnoki Címmérkőzésre is sor kerül az est folyamán, ahol - ahogy már megszokhattuk - hazánk legkeményebb bunyósai mellett újra nemzetközi – egy horvát, egy bosnyák és egy román – versenyzőket is köszönthetünk a ringben, így kétség kívül ismét egy rendkívül izgalmas estére számíthatunk.


https://www.youtube.com/watch?v=nGgTVNmIlsU

Az alábbiakban a Rockstar Média interjúját olvashatjátok Rehák Györggyel, melyben a kezdetekről, sikerekről, a Fight Night Hungary-ról és a nyertesek lehetőségeiről beszélgettek többek között!


Mikor, és hogyan lépett be életedbe a küzdősport, azon belül is a muaythai?


Rehák György: 1983-ban mentem le először egy híres Kung-Fu terembe Budapesten. Itt alakult ki a muaythai alapja Magyarországon.


Melyik sikeredre vagy a legbüszkébb?


Rehák György: Minden sikeremre büszke vagyok, legnagyobb örömmel a muaythai elfogadtatásáért vívott harcaimra gondolok vissza.


Immáron a 3. Fight Night Hungary gálára kerül sor a Barba Negra Music Clubban szeptember 27-én. Hogy sikerült az első két esemény? Milyenek a visszajelzések?


Rehák György: Az FNH itthon az egyik legjobb és legszínvonalasabb küzdősport eseménnyé fejlődött. Az elmúlt két rendezvényünkön teltház volt. Reméljük hasonló lesz az érdeklődés most is. Siessenek jegyet venni a szurkolók!


Vasárnap három E.M.L. Hungary torna is helyet kap a programban. Mit érdemes tudni az E.M.L.-ről?


Rehák György: Az Európai Muaythai Liga magyar döntőjét 3 súlycsoportban, Magyarország legjobb muaythai harcosaival rendezem meg itt a Fight Night Hungary-n. A győztes versenyzők kijutnak az európai döntőre, onnan pedig az Ázsia – Európa összecsapásra Thaiföldre.


Miben igényel más felkészülést egy négyes tornára való edzés?


Rehák György: Több ellenfél ellen kell felkészülni, csak a sorsoláson dől el, kivel kell megküzdeni. Rövid időn belül meg kell újulni.


Versenyzőiddel sikerült a tervek szerint haladni a felkészülésben?


Rehák György: Nekem, mint az E.M.L. hazai képviselőjének most nincs érdekeltségem saját versenyzővel a négyes tornában, mindegyik versenyző más hazai klubból nevezett.


A Re-Gym-es versenyzők superfightokban vesznek részt ezen a gálán.  Az ellenfelek nagyon kemény, sportszerű küzdelmeire, és látványos győzelmekre számítok.


Meglátásod szerint melyik lesz a legnagyobb küzdelem vasárnap?


Rehák György: A Fight Night Hungary mérkőzésein minden mérkőzés színvonalas és izgalmas lesz. Nem fog unatkozni a közönség.


Mit üzensz a hátralevő napokra és a gálára a versenyzőknek?


Rehák György: Nekem, mint rendezőnek megtiszteltetés, hogy az ország legjobb versenyzői a FNH3-on küzdenek. Tudom, hogy Ők is szívesen jönnek erre a gálára. Mindent adjanak bele a küzdelembe, legjobb tudásuk szerint. Nemzetközi porondra tudnak kijutni az E.M.L. segítségével. A rendezvényt 1 órás műsoridőben az M4 sportcsatorna fogja közvetíteni felvételről.


A gála véglegesre ígért programja pedig:


A Re-Gym Bemutatja:

FIGHT NIGHT HUNGARY
E.M.L. Hungary
2015.    09. 27.   -  17:00 óra, Barba Negra Music Club -  Budapest

Muaythai mérkőzések

Varga Dorián  vs Budai István   /  35  kg
3x1,5
Szána Patrik vs Romsics Roland  / 63,5 kg
3x1,5

E.M.L. Hungary 4-es torna selejtező  / 66,68 kg
Kurdy István
Spéth Norbert
Radics Róbert
Albrecht Péter

Horváth Anita  vs Monica Babic / Croatia   / 57 kg
3x2

E.M.L. Hungary 4-es torna selejtező  / 72,57 kg
Bereczky Dominik
Fábián Kristóf
Kovács Krisztián
Kardos Ferenc

Birics Tamás vs Darko Vasiljevic   / Bosnia / 63,5 kg
3x3
E.M.L. Hungary 4-es torna döntő  / 66,68 kg

E.M.L. Hungary 4-es torna selejtező  / 76,20 kg
Sánta „Hiéna” János
Floruta Levente
Zsákai Béla
Kovács Ervin

Habash Antoine vs  Tarmoaca Gabriel  / Románia / 63,5 kg  
3x3
E.M.L. Hungary 4-es torna döntő   / 72,57 kg

Horváth István vs Borbély György  /  81 kg
5x3 Muaythai Magyar Bajnoki Címmérkőzés

E.M.L. Hungary 4-es torna döntő  / 76,20 kg

Borics Ádám újra az FFC-ben

Újabb magyar kap lehetőséget, hogy bizonyítson Európa egyik leggyorsabban fejlődő szervezeténél, az FFC-nél. Bár Borics Ádám számára nem ismeretlen az FFC ringje, hiszen egyszer már beugróként Marko Burušić felett pontozással diadalmaskodva meggyőzte a szervezőket arról, hogy érdemes számolni vele a jövőben.




[caption id="attachment_8845" align="aligncenter" width="504"]boricshfc10 fotó: HFC[/caption]

Ádám alig egy hete még HFC övét kockára téve lépett ketrecbe Zalaegerszegen Molnár Benjámin ellen. Miután bajnoki övét sikeresen – egy kopogtatással a második menetben – megvédte, már az újabb kihívásra készül, október 23-án Zágrábban ringbe lép az FFC 20. gáláján. A mérkőzésen - melyet Brunner Tihamér hozott tető alá - ellenfele Matija Blazicevic lesz.


Sérüléstől mentes felkészülést kívánunk Ádámnak!

Helyzetjelentés - Szmolka Nikoletta

szmolka_2


Helyzetjelentés című, állandó rovatunkban az oldalunkon már korábban bemutatott, bemutatkozó sportolókat szólaltatunk meg, akik - ahogy most Szmolka Nikoletta is - a legutóbbi interjú óta eltelt időszakról, versenyekről, sérülésekről és egyebekről mesélnek nekünk.


Szmolka Nikolettát szélesebb körben az oldalunkon keresztül ismerhette meg a hazai küzdősport világa, úgy a rajongók, mint sportolók. Először januárban találkozhattatok Nikivel portálunkon, amikor is ’A sikerek útján’ c. sorozatunkban mutatkozott be nektek, de nem sokat váratott magára a következő híradás, hiszen január végén Niki Európa-bajnok lett, majd az Adidas Opennek vágott neki februárban, ahonnan dupla arannyal tért haza.


Nikivel az eltelt időben sok minden történt, így igen időszerű volt már, hogy felvegyük a fonalat és számba vegyük mi minden is történt, hol áll most pályáján Niki. Kövesd nálunk, az ellenfelem.hu-n nyomon kedvenc harcosaid pályáját, eredményeit! Következzenek Niki szavai!


„Egy ideje nem lehetett hallani felőlem, aminek az az oka, hogy a csapat körül nagyon sok minden történt. A legutóbbi versenyem a világbajnokság volt, ahol sajnos egy brazil hölggyel szemben alulmaradtam, így kiestem.


Nyáron az edzőnknek, Remy Van der Hoort-nak magán okokból vissza kellett költöznie Hollandiába, a csapat vezetését így Csécsei Gergő, az eddigi birkózó edzőnk vette át. Mivel a bjj edzőnk elment, így egymás között vannak felosztva az edzések, így viszont nehezebb a fejlődésemre, a BJJ-re koncentrálnom.


Gergő nemrégiben találkozott volt edzőtársával, Tomsics Istvánnal, aki jelenleg a Dél Zselic Se Szigetvár birkózó csapat edzője, nem sokra rá pedig már lent is találtuk magunkat a birkózó edzésükön. Az edzés remek volt, jó hangulatban telt, később pedig felvetették, hogy amennyiben lenne kedvem, szívesen elindítanának a szeptember 26-án, Tatabányán rendezett junior magyar birkózó bajnokságon, ahova – mivel abban a korban vagyok - még pont beférek.


Sok gondolkodás nem kellett nekem sem, mivel szívesen kipróbálom magamat más küzdősportban is. Azóta is Tomsics Istvánnal és csapatával, valamint Csécsei Gergővel készülök a versenyre. Rengeteget segítenek nekem, sok időt fordítanak a felkészítésemre, amiért nagyon hálás vagyok és szeretném ezúton is megköszönni nekik.


szmolka_erem


Mivel ebben a sportágban még nincs tapasztalatom, nem tudom, hogy mire számíthatok, de szeretném magamból kihozni a maximumot és minél jobb helyezést elérni. Nem tartom továbbá kizártnak, hogy további sportokban is kipróbálom magam, például judoban, mivel egy ideje judo edzésre is járok, igaz, mostanság ez a birkózás miatt háttérbe szorult. Mindenesetre később, ha lesz rá lehetőség, szívesen megmérettetném magam ebben a küzdősportban is.


Természetesen a jitsut sem rakom félre! November közepén a bjj magyar bajnokságon mindenképpen indulni szeretnék. De nem akarok így előre rohanni. Egyszerre csak egy dologgal foglalkozunk, így most a jövő hét szombati birkózó-versenyre fókuszálok."

Revansra készen – interjú Horváth Istvánnal

Hétvégén, egészen pontosan vasárnap este került megrendezésre a Fight Night Hungary 3 gála a Regym szervezésében. A gála egyik pikáns párosítása a Horváth István vs Borbély György csata lesz, ugyanis az előbbi versenyző részéről akad némi kiegyenlíteni való dolog.


fishbone


Horváth István, a Rokko Gym versenyzője eddigi egyetlen vereségét a debreceni Borbély Györgytől szenvedte el, és azóta is vár a lehetőségre, hogy revansot vegyen ezért. A vasárnapi gála egyik beharangozójaként kerestük fel néhány kérdéssel a mérkőzéssel és a felkészülésével kapcsolatban.


ellenfelem.hu: - A nyári szünet utáni első megmérettetésed vár rád vasárnap. Hogy sikerült a felkészülésed?


Horváth István: - Én úgy érzem, maximálisan készen állok a megmérettetésre, az idei felkészülésemben sok ponton történt változás. Több szakember segítette a munkámat és igyekeztem az ő javaslataikat, is is figyelembe venni, kevésbé mentem a saját fejem után. Természetesen apróbb sérüléseim voltak, de mint
azt tudjuk ezek nélkül „nem is komoly egy felkészülés”. Régóta várom a visszavágót az ellenfelemmel, melynek már tavaly októberben meg kellett volna történnie, csak egy komoly sérülés következtében sajnos ez nem valósult meg. Attilával minden tőlünk telhetőt megtettünk annak érdekében, hogy egy nagyon parázs meccsel szórakoztassuk a közönséget, és végül az én kezemet emeljék a magasba.


e.: - Az itthoni küzdősportban egy elég sarkalatos pont az erőnléti felkészülés. Sokan komolytalanul állnak a témához, ami aztán hamar vissza is üt a mérkőzések/versenyek során. Te mekkora hangsúlyt fektetsz a kondíciódra?

H.I.: - Nálam ez sosem jelentett gondot, én úgy állok hozzá a felkészülésekhez, hogy a kondícióm miatt ne mehessen el egy meccs, számomra az megalázó lenne. A harcosok kondíciója szerintem tükrözi a meccshez való hozzáállásukat is, természetesen, ha sérülés miatt nem tud valaki felkészülni rendesen az más, de legtöbbször nem ez a helyzet.


fishbone


e.: - A vasárnapi Fight Night Hungary 3 programjában Borbély Györggyel csapsz össze, ami kettőtök közt egy visszavágó lesz, amit megfűszerez kicsit, hogy eddigi egyetlen vereségedet pont tőle szenvedted el. Mennyit motoszkált a gondolataidban az a kiütés a felkészülés időszakában?

H.I.: - Tulajdonképpen hálás is vagyok Neki emiatt, véleményem szerint ez vereség kellett ahhoz, hogy lelkes amatőrből, lelkes profi lehessek. Természetesen nehéz volt megélni az első vereségemet, de sikerült túltennem magamat ezen, és még profitáltam is belőle. A felkérés szerint kettőnk visszavágója egy presztízs harc lett volna, de mi ragaszkodtunk hozzá, hogy az én profi magyar bajnoki muay thai címem is terítékre kerüljön, dupla vagy semmi alapon. Borbély Gyuri egy remek harcos, ha ellene is meg tudom védeni a címemet, akkor jogosan fogom továbbra is viselni a magyar bajnoki övet!


e.: - Utolsó meccsed egy szép test KO-val nyerted. Tudtál abból elég önbizalmat meríteni az elkövetkezendő időszakra?

H.I.: - Mindenképpen. Ez egy kitűnő visszaigazolás volt arról, hogy úgymond az új irány, amin elindultunk kifizetődő. Erősebb lettem, mentálisan sokkal felkészültebb vagyok egy-egy meccsre – ennél a meccsnél például elhatároztam, hogy az első menetben befejezem, kiütéssel. Jobban rá tudok hangolódni a meccsekre és jobban is élvezem.


e.: - A vasárnapi mérkőzésen túl vannak-e már konkrét tervek az év további szakaszára?


H.I.:  - Szerencsésnek érzem magam, mert a Rokko Group és a Morgan Hitel és Faktor Zrt. támogatásával illetve Rehák György szakmai mentorálásával maximálisan a muay thaira tudok összpontosítani.  Ezt igyekszem minden mérkőzésemen úgy meghálálni, hogy a tőlem telhető maximumot nyújtom.. A jövőmmel kapcsolatos konkrétumokat majd később szeretném közölni, egyelőre a mostani kihívás lebeg csak a szemem előtt, , erre koncentrálok 100%-osan.


A pofonok, ahogy eddig mindkét alkalommal, most is a Barba Negra-ban csattanak majd el, vasárnap 17 órától! A hétvége zárásaként egy kiváló programnak ígérkezik!


[youtube http://www.youtube.com/watch?v=nGgTVNmIlsU&w=560&h=315]

Rácz Félix nem volt elégedett Szentesen

szelloimre


A Felix Promotion szombaton, Szentesen rendezte évadnyitó gáláját, ahol ugyan a vállalkozás nagyágyúi kivétel nélkül nyertek, ám Rácz Félix mégsem volt elégedett a látottakkal.


A Dr. Papp László Sportcsarnokban megrendezett esemény programjában a vállalkozás húzónevei egytől egyig külföldi riválisokkal néztek farkasszemet. Szellő belga, Bedák és Baranyi kenyai, míg Kelemen, illetve Laki grúz ellenféllel csapott össze.


A gálát jegyző promóter, Rácz Félix korántsem volt elégedett a Szentesen látottakkal, sőt, annyira nem, hogy a szokásosnál is nyíltabban beszélt észrevételeiről. „Úgy gondolom, hogy Laki, Baranyi és Kelemen egyértelműen alulmúlták önmagukat” - fogalmazott a promóter.


„Baranyi ennél lényegesen többet tud a bokszról, mégis ellenfeléhez szürkült. Csalódottan álltam fel a meccse után… Kelemen sok mindent megmutatott, az is kiderült, hogy az edzőváltás jót tett neki, de egy volt világranglista TOP 10-től ez nagyon kevés volt. Hiányoltam úgy az átütőerőt, mint a ”gyilkos ösztönt”, ami feltétlen szükséges a látványos közönség szórakoztatáshoz és az egyértelmű győzelmekhez.


Laki megilletődött és tanácstalanná vált ellenfele kezdeti vehemenciáján. Remélem ez a meccs figyelmeztetően hat majd rá és a jövőben az ilyen típusú ellenfelekre is felkészül. Vannak helyzetek, ellenfelek, akik ösztönből, viszont annál nagyobb elánnal, agresszivitással és győzni akarással lépnek a szorítóba. Az ő képzettségével ezt az ellenfelet (helyzetet) meg kellett volna oldania.”


„A fent említett triótól úgy a szakma, mint ahogy én is, jóval többet vártunk a Szentesen mutatottnál” - jelentette ki Rácz. „Egy dolgot jól a fejükbe kell vésniük ha továbbra is ezt a szakmát szeretnék űzni: a helyszínen jegyet vásárló közönséget, és a tévénézőket ki kell szolgálniuk, látványos, emlékezetes teljesítménnyel. A mostani teljesítményük nem volt elegendő ahhoz, hogy ezt a kritériumot abszolválják! És most finom voltam, de remélem érthetően fogalmaztam!”


felixpromotion


Szentesen debütált a korábbi nyolcszoros nehézsúlyú OB-győztes, kétszeres EB-bronzérmes Darmos József, aki meglehetősen vérszegény döntetlent ért el a nigériai származású Uba George ellen. „Igazi közönségmeccs volt, aminek én személy szerint örültem, viszont a véleményem az, hogy míg Darmos képességeihez mérten alulmúlta önmagát, addig Uba magához képest sokkal, de sokkal jobban teljesített. Utóbbinál is jót tett az edzőváltás. ”


Rácz Félix csak két ökölvívó teljesítményével volt elégedett. A cirkálósúlyú Szellő Imre a sok nagy csatát meg- és túlélt belga Ismail Abdoul ellen nyert hat menetben, míg Bedák Zsolt a kenyai Nick Otieno ellen diadalmaskodott tíz menetben.


„Velük elégedett vagyok” - értékelt a promóter. „Szellőnél nem a kiütés volt a fontos, hanem, hogy behúzza a győzelmet. Mert ha David Haye, Marco Huck és a többieknek nem sikerült kiütniük Abdoult, akkor neki sem visszalépés a magabiztos pontozásos siker. Tudtuk, hogy a belga egy igazi túlélő, aki úgy jött Magyarországra, hogy már a két következő mérkőzése is le volt kötve. Szentesen is a túlélésre rendezkedett be, és hogy lábon kihordja a meccset. Bedáknak pedig menetekre volt szüksége, - mert április óta nem lépett szorítóba -, mivel a ranglista helyezései alapján bármikor befuthat egy ajánlat valamelyik nagyobb szervezet bajnoka ellen és nem akkor szeretnék elkezdeni kapkodni. Ez egy jó felmérő volt. Zsolt magabiztosan és fegyelmezetten oldotta meg a feladatát. Mindkettőtől ezt vártam és mindketten teljesítették.”

Debreceni Nyílt Brazil Jiu-Jitsu Bajnokság

A szeptemberi kisteleki Sport Ju-Jitsu Bajnokság után egy újabb megmérettetést ajánlunk figyelmetekben, ezúttal a helyszín Debrecen lesz, az időpont pedig október 3., Nyílt Brazil Jiu-Jitsu Bajnokságot rendez a Gracie Barra Debrecen.


graciebarra


 A versenyen gyerek és felnőtt kategóriák egyaránt megrendezésre kerülnek. Gyerekek 4 éves kortól nevezhetnek. Felnőtteknél lesznek fehér, kék és lila öves kategóriák, illetve Open kategória.


Nevezni a versenyre ITT tudtok.


Nevezési díjak (melyeket a verseny kezdetet előtt a helyszínen kell befizetni): gyerekeknek 3000.-ft, felnőttek (18évtől) 4000.-ft.


A verseny nyílt, minden földharc központú klubbot és versenyzőt  szeretettel várnak a  szervezők, aki szeretne jiu-jitsu szabályrendszerben versenyezni.


bjjopen_debrecen


A verseny helyszíne: Debrecen, Agrár Egyetem Tornacsarnoka, Böszörményi út 138.


A mérlegelés 9 órától kezdődik majd, és a verseny ezt követően 10 órától veszi kezdetét a tatamikon.


A versenyt követő napon Gi és NoGi szemináriumot tart a Gracie Barra Hungary vezetője, Max Carvalho, melyen 6500 forint ellenében lehet majd részt venni! Ennek a helyszíne viszont már a Combat Club Debrecen edzőterme (Debrecen,Domb utca 1. 1.emelet.) lesz.


Eredményes felkészülést kívánunk!

Újabb érmek a veterán judo Világbajnokságon

Remekeltek a mieink Hollandiában: Sinka Szabolcs világbajnoki címet, Szepesi Dávid, ifj. Nagysolymosi Sándor, Büki Péter és Tölgyesi Krisztián bronzérmet, Barabás Lajos pedig ötödik helyezést szerzett az amszterdami veterán judo világbajnokság második versenynapján.


veteran4borito


Ezen a napon tizenketten képviselték a magyar színeket, közülük az M1-es kategória (30–34 évesek) 66 kilogrammos súlycsoportjában vitézkedő Sinka Szabolcs ért a legmagasabbra: az immár magyar színeket képviselő erdélyi judós német, azeri és francia ellenfelet legyőzve jutott be a döntőbe, ahol az ugyancsak francia Rocton ellen vazarival és ipponnal nyert, így a dobogó legfelső fokára állhatott fel.


Ugyanebben a súlycsoportban Szepesi Dávid orosz és francia judóst legyőzve jutott el az elődöntőig, ahol Rocton állta az útját, ám a bronzmérkőzésen sikerült javítani: a szekszárdi versenyző így a harmadik helyezést szerezte meg – vagyis két honfitársunk állhatott a pódiumra!


A „fiatalok” 81 kilogrammos súlycsoportjában ifj. Nagysolymosi Sándor már az első meccsét elveszítette, ám utóbb kiderült, éppen a későbbi aranyérmessel, a francia Morival csapott ekkor össze. A vigaszágon a kecskeméti judós nagy menetelésbe kezdett, orosz, holland és algériai riválisát is ipponnal legyőzve szerezte meg a bronzérmet.


veteran4sinka


Az M3-as kategória (40–44 évesek) 73 kilogrammosai között két magyar is vitézkedett, Büki Péter négy ippongyőzelmet is jegyzett ezen a napon, s csak az aranyérmes francia Picco előtt volt kénytelen fejet hajtani, míg Barabás Lajos négy győzelem és egy vereség után érkezett el a bronzmérkőzésig, ahol éppen Büki Péter volt az ellenfele: utóbbi nyakába került a bronzérem, míg Barabás Lajos az ötödik helyen zárta a világbajnokságot.


Kiemelt figyelem övezte a 90 kilogrammos súlycsoport küzdelmeit, hiszen tatamira lépett a hollandok legendás judósa, Mark Huizinga is, s az olimpiai bajnok szupersztár öt győzelemmel meg is szerezte az aranyérmet. Talán ha ő nincs a mezőnyben, most magyar világbajnoki címről adhatnánk hírt: a sydneyi olimpikon Tölgyesi Krisztián négy győzelemmel és egy vereséggel lett bronzérmes, az elődöntőben ő sem tudta Huizinga útját állni.


A többieknek ezen a napon nem jutott ennyi sikerélmény: Zsobrák János (M3, 66 kg), Fónay Zsolt (M3, 81 kg), Albu Lehel (M3, 81 kg), Gróf Norbert (M3, 90 kg) és Kozma József (M3, 90 kg) helyezetlenül zárt a világbajnokságon, de a veteránok viadalain általában igaz, hogy a részvétel már győzelemmel ér fel. A miaink mérlege az első két nap után: egy arany- és öt bronzérem, valamint egy-egy ötödik, hetedik és kilencedik hely. Várjuk a folytatást!


A világbajnokság harmadik napján a férfi M4-es (45-49 évesek) és M5-ös (50-54) korcsoportok küzdelmei következnek.

/forrás: judoinfo.hu/

Öt hiba, amit elkövethetsz a felkészülésed során

5-hiba-bruce-lee


Sportpszichológia rovatunk ismét egy nagyszerű szakmai anyaggal jelentkezik, melyben portálunk szakértője, Bóna Krisztina azokat a gyakran előforduló hibákat szedte össze, - szám szerint ötöt -, amelyek sok esetben már a felkészülés során limitálják, hogy milyen teljesítményre leszel képes majd a versenyen. Ha a felkészülés pár hete vagy hónapja során figyelmet fordítasz ezekre, sokkal tudatosabban és körültekintőbben készülhetsz, ezzel akár jelentősen is növelve saját esélyeidet!


1. Nem építed fel tudatosan az edzést

Mit jelent ez? Sokan nagyon elszántak egy pár hónappal, héttel egy adott verseny előtt – elhatározzák, hogy nagyon keményen fognak dolgozni, kihozzák magukból a legtöbbet, és megmutatják, mire képesek. Ez eddig nagyon jó, az elhatározás mindig az első lépés. De ami nagyon sokszor megtörténik – az élet közbeszól.

Attól függően, hogy gyerekről vagy felnőttről, amatőr vagy profi sportolóról beszélünk, eltérő lehet, de mindenkinek vannak kötelezettségei, határidői, meg kell felelni az iskolában, a munkában, és persze a családdal és barátokkal is szeretnénk időt tölteni.


Ha nem tervezed meg tudatosan, egyszer csak azt fogod észrevenni, hogy az edzések mennyisége drasztikusan lecsökken. Vagy éppen szakítasz rá időt, de nem vagy ott fejben teljes egészében, mert már a következő napi teendőkön gondolkodsz.


Ilyenkor nagyon fontos, hogy leülj, és átgondold a prioritásokat. Olyan időszak-e ez most az életedben, amikor be tudsz, be szeretnél vállalni egy komoly versenyre való felkészülést? Ha nem, akkor nem érdemes erőltetni, mert lehet, hogy fontosabb az energiát most másra koncentrálni. Ha viszont igen, akkor tudatosan kell megtervezni az edzések mennyiségét, minőségét, az elvégzett feladatokat, edzőmeccseket, de még az alvást és az étkezést is – nem is beszélve a mentális felkészülésről.


sportpszichologia-hibak-a-felkeszules-soran-1A pontos, részletes és fokozatos célkitűzésekről korábban írtunk már itt és itt – ezek fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Ezek segítenek abban, hogy tudatosan dolgozz a teljesítményed egy-egy aspektusán, folyamatosan koncentrálva a fejlődésre, egyre nagyobb és nehezebb részcélokat tűzve ki magad elé, amelyek a végén megadják a kellő önbizalmat a verseny során is – hiszen tudhatod, hogy nem az utolsó két hétbe próbáltál mindent belesűríteni.


2. Súlycsökkentés, fogyasztás

Hasonló a helyzet a megfelelő versenysúly elérésével is. Ahogy az edzéssel, ezzel is sokan úgy vannak, hogy „majd a meccs előtti 1-2 héten belehúzok” – ez se az edzés, se a súlycsökkentés szempontjából nem kifizetődő, és a kettő együtt gyakran túlterheléshez, fáradáshoz, akár sérülésekhez is vezet.


Érdemes a fokozatos célkitűzéseket alkalmazni ebben az esetben is: a verseny előtt több hónappal meghatározni, hogy mi lesz az optimális testsúly, amellyel versenyzel. Azért nagyon fontos ezt korán beállítani, mivel az erő és technika szempontjából is rengeteget számít, hogy hirtelen vesztettél-e 3-4 vagy akár több kg-t, vagy fokozatosan.


Tehát a legjobb, ha hétről hétre próbálsz pár 10 dkg-ot, de maximum 1-2 kg-t fogyni – természetesen kiegyensúlyozott étkezéssel, a megfelelő vízmennyiség és ásványi anyagok pótlásával. Ez nehéznek tűnhet, de sokkal jobban megéri a küzdelem eredménye szempontjából, mivel a verseny előtti gyors és drasztikus súlyveszteség mind fizikailag, mind mentálisan negatívan befolyásolja a teljesítményedet.


3. Nem használod a vizualizációt

A vizualizáció egy bizonyos mozdulat, mozdulatsor vagy esemény részletes, pontos elképzelését jelenti. Ez a sportolók által egyik leggyakrabban használt mentális módszer világszerte, amatőrtől a profi szintig. Azonban nem mindegy, hogy valaki mekkora tudatossággal és milyen szándékkal teszi ezt.


Sokan számolnak be arról, hogy fejben átélik egy küzdelem intenzívebb helyzeteit, látják magukat, ahogy pl. végrehajtanak egy bizonyos ütés- vagy rúgáskombinációt, földre viszik, vagy éppen kiütik az ellenfelüket. Ezek a képek sokszor spontán módon megjelennek a fejünkben – a vizualizáció azonban ennél többet jelent.


A mozdulatok, mozdulatsorok, akciók spontán „lefuttatása” helyett érdemes külön időt szakítani a fejben való gyakorlásra (vagy mentál-tréningre). Azaz részletesen, pontosan, akár lassított felvételként, magadat kívülről és belülről is látva elképzelni egy adott, akár egészen kis mozdulatot, fejben csiszolni, tökéletesíteni a kivitelezést.


A módszer azért annyira hatékony, mivel minden alkalommal, valahányszor fejben végigmész egy mozdulaton, megerősíted azokat az idegi kapcsolatokat, amelyek a mozdulat valóságos kivitelezéséért felelősek. Szó szerint arra tréningezed az agyadat, hogy azt a mozdulatot, és úgy hajtsa végre, amit és ahogyan szeretnél.


James Te Huna, MMA harcos például a következőt mondja erről: „Vizualizálom, mit fogok tenni aznap, hogyan állok majd ki a küzdelemhez. Újra és újra végigmegyek rajta fejben, úgyhogy amikor valóban oda kerülök, már százszor megcsináltam, tehát nem jelent újdonságot.”


sportpszichologia-hibak-a-felkeszules-soran-2
4. Nem tanulsz meg feszültségcsökkentő módszereket használni

A versenyhelyzet természetes velejárója a megnövekedett testi-lelki feszültség, vagy arousal. Ez a szervezet aktivációs állapotát jelenti, amely a teljesítményhelyzetből fakadó adrenalinszint-növekedés következménye.

Ez biztosítja, hogy a küzdelem során a figyelmedet fókuszálni tudd, kizárd a zavaró tényezőket; maximálisan ki tudd használni a testi-lelki erőforrásaidat; és sokszor a fájdalomérzetet is csökkenti – optimális esetben.


sportpszichologia-hibak-a-felkeszules-soran-3A megfelelő arousal-szint megtalálása és megtartása azonban sok gyakorlást igényel, mivel nagyon gyakori, hogy a stresszhormonok magas szintje és a társuló negatív gondolatok miatt („mi lesz, ha nem sikerül?”, „mi lesz, ha nem tudom ugyanazt hozni, amit edzésen?”) a felhangoltság a szorongás irányába tolódik el, és a mozdulatok görcsössé válnak.


Ebben az esetben elengedhetetlen, hogy rendelkezz olyan relaxációs vagy meditációs módszerekkel, amelyekkel le tudod nyugtatni magad, összpontosítani tudsz, és elengedni a nemkívánatos feszültséget – miközben megőrzöd az elszántságot és küzdeni akarást.


Nagyon hatékonyak a tudatos légzésre összpontosító légzőgyakorlatok, a feszültség elengedését szolgáló izomrelaxációs technikák, illetve a belső képek erejét kihasználó imaginációs módszerek.


5. Nem tekinted a pihenést a felkészülés részének

Egészen magától értetődőnek tűnik, mégis sokszor előfordul, hogy a nagy elszántság miatt valaki nem fordít elég időt a pihenésre és regenerálódásra. A törekvés, hogy a legjobbat hozza ki magából minden nap, minden edzésen, megakadályozza, hogy lelassítson és felismerje a teste jelzéseit.


sportpszichologia-hibak-a-felkeszules-soran-4Sokszor még a nyilvánvaló fáradásos sérülések ellenére is erőlteti az edzést, amely így azonban nem lehet 100%-os, és még a további sérülés esélyét is megnöveli. Életkortól, a versenyzés szintjétől és egyéb tényezőktől is függ, hogy mi számít ideális terhelésnek, azonban a pihenésre, kikapcsolódásra mindenkinek szüksége van.


Érdemes tehát ezt is beépíteni a célkitűzésekbe – legyen megfelelő az alvásmennyiség, hiszen ez biztosítja az energiát az edzéshez, és legyenek szabadnapok, vagy könnyebb edzések is a héten, amelyek az izmok, ízületek regenerálódásához és a mentális kikapcsolódáshoz elengedhetetlenek.

Bronzérem a veterán judo Világbajnokságon

A Nemzetközi Judo Szövetség veterán világbajnokságának első napján az 55 évnél idősebb férfiak küzdelmeire került sor, három indulónk közül Péter Sándor bronzérmet szerzett, Győri István a hetedik, Zatik József a kilencedik helyen végzett.


petersandor2015amsterdam


Az M6-os korcsoport 73 kilósai között lépett tatamira Zatik József, aki a 22 induló között végül a kilencedik helyet szerezte meg. Az M7-es korcsoport 90 kilogrammos súlykategóriájában Győri István tizenegy induló között lett hetedik.


Az M9-es korcsoport 100 kilogrammos súlycsoportjában nyolcan is szerencsét próbáltak, közöttük dobogóra állhatott az IJF világbajnokságain már négy aranyérmet begyűjtő Péter Sándor!


A világbajnokság második napján a férfi M1-es (30-34 évesek) és M3-as (40-44) korcsoportok küzdelmei következnek. Az események élőben ITT követhetők.


amsterdam2015veteran


/forrás: judoinfo.hu/


 

Amerikába jöttem – Mihályfi Ákos (3. rész)

Újra írt nekünk Mihályfi Ákos, aki Los Angeles-be utazott, hogy ott felkészüljön, majd részt vegyen a brazil jiu-jitsu Masters Világbajnokságon.


gi_couture_borító


Ákos nem egyedül utazott, vele tartott Csernyik Zoltán is, akinek súlycsoportjában a nevezést sokkal hamarabb lezárták, így ő ugyan kihagyja a Világbajnokságot, de Ákost segíti a felkészülésben. Az első részben a megérkezés utáni időszakról írtak nekünk, majd a másodikban már az első edzések élményeivel szolgálhattunk Nektek. Ez pedig már a harmadik epizód, amiben már érmekről is beszámolhatunk, de meséljen erről Ákos...


"Az edzések rendben haladnak, és továbbra is az Xtreme Couture teremben készülünk. Pénteken Csernyik Zolival délelőtti edzésen tekergettük a partnereket. NoGi utána Gi Class-on. Én emellett kis erő/állóképességi edzéseket is beiktattam a programba. Szombaton rendezték meg a NAGA Gi&NoGi versenyt ( West Coast ) itt Vegasban. Csernyik "Csecse" Zoltán Gi-ben is és NoGi-ben aranyérmet szerzett. Mindkét kategóriában 1-1 mérkőzést vívott. NoGi-ben pontozással 14:0-ra. Gi-t ezekiel fojtással kopogtatta ellenfelét. Következő héten szeretnék még 3-4 edzés beiktatni, és szombaton teljes összpontosítás helytállni a VB-n!!!" - írta Ákos


12033503_1156392074390377_1884339244_n


Nem sok van hátra tehát a nagy megmérettetésig, közeleg a Világbajnokság, de a beszámolók alapján úgy tűnik, hogy Ákos jó formában és megfelelő mentális hangulatban várja, hogy szombaton tatamira léphessen. Nekünk más dolgunk nincs, csak szurkolni neki!

Heti összefoglaló

Vegyes - vagy úgy mondva - felemás hetet zárunk portálunkon a mai napon. A bérelt szerverünk többször leállt a héten, illetve a Facebook is megtréfált minket, de közben nem töltöttük tétlenül a napokat, számtalan új ötlet fogalmazódott meg a háttérben, melyekből hamarosan számotokra is kiterítünk néhányat. De ne szaladjunk ennyire előre, nézzük a hét eseményeit a heti összefoglaló keretében.


IMG_0866


Hétfőn a 8 régióra bővült G4 Grappling Ligával indultunk, majd a Pillanatképek rovatban Minotauro Nogueira pályafutásába kukkantottunk bele. Este egy egyszerűnek tűnő, ám annál fontosabb témával, a védőfelszerelés egyik alapjának mondható sportfogvédővel foglalkoztunk.


Kedden a hétvége során ringbe lépő Bedák Zsoltról olvashattatok, aki egy kemény felkészülés után jó formában várta a szentei Felix Promotion gálát, és tíz menet után nagy különbségű, egyhangú pontozással nyert is. Délután egy beszámoló következett az előző hétvégén, Budapesten tartott felnőtt kick-box Magyar bajnokság döntőjéről, ahol a Halker-KirályTeam és a Szigetszentmiklós-Tököl Se versenyzői is nagyon eredményesen szerepeltek. Utolsó felvonásként ezen a napon Helyzetjelentést közöltünk Spéth Norberttel, akit vasárnap a Fight Night Hungary 3 gála programjában láthatunk újra küzdeni!


speth-norbert-ellenfelem


Szerdán Mihályfi Ákos újabb Los Angeles-i élménybeszámolóját adtuk az ebéd mellé, majd egy gálát ajánlottuk a figyelmetekbe, az azóta rendben lezajlott salgótarjáni Fight Night Hungary-t, melyen nagyszerű küzdelmeket láthattak az oda kilátogató rajongók. Este Dietz Gusztáv pénteki FFC mérkőzéséről írtunk, amit sajnos Guszti végül elvesztett Tomislav Spahovic ellen.


Csütörtökön írtunk róla, hogy a Nemzetközi MMA Szövetség bírói képzésén vett részt Laczkó Balázs és Papp Valér. Ezt követték a Halker-KirályTeam eredményei, akik szintén résztvevői voltak az előző hétvégi budapesti felnőtt kick-box Magyar bajnokság döntőjének. Este a lábmunka fontosságára hívtuk fel ismételten a figyelmeteket.


Pénteken az Ausztriában lezajlott junior judo Európa-bajnokságról írtunk, majd a hétvégi szentesi gála egyik összecsapását harangoztuk be - Nagy Lajos Márk és Micskó Lajos közt a középsúly trónja volt a tét. Kis különbséggel ugyan, de a pontozólapokon Nagy Lajos Márk nyerte a csatát, aki így már 21 meccs óta veretlen. A hétvégén még egy további cím is gazdára talált, mivel Molnár Benjámin és Borics Ádám a HFC könnyűsúlyú címéért léptek a ketrecbe. Molnár Benjámin kemény mérkőzést ígért a vele készített rövid interjúnkban, Borics Ádám azonban sikeresen megvédte címét.


Szombaton a szerverszolgáltatás hibájából ismét nehézségekkel küzdöttünk, de estére helyreállt a rend, és újabb információkat osztottunk meg Veletek a novemberi K-1 amatőr Világbajnoksággal kapcsolatban, melyre egyébként várják még a nevezéseket!


k-1-open-world-amateur-italy-ellenfelem


Vasárnap olvashattátok, hogy Gercsák Szabina ismét junior Európa-bajnok lett, és Szellő Imre és Bedák Zsolt is hozta a kötelező győzelmet a Felix Promotion szentesi gáláján!


Ez volt tehát a heti összefoglaló, kövessetek minket a következő héten is!


ellenfelem.hu - A harcos közösség