A fekete övre készülve - Keresztesi Péter

[caption id="attachment_4763" align="aligncenter" width="504"] Harnos Imrével[/caption]

Úgy gondolom, hogy a  megállapítás miszerint ezer tanítványból egy lesz csak fekete öves - állja a helyét. Valahogy ezt az arányt tapasztalom én is, mint Zen Bu Kan Kempo edző. De miért is ennyire magas a lemorzsolódás? Miért van az, hogy szemben a harcművészetekkel más sportokat az emberek életük végéig tudnak csinálni. Eljárnak focizni, kosarazni, futni de a harcművészetet a legtöbben 1-3 éven belül abbahagyják.

Arra következtetésre jutottam , hogy harcművésznek lenni nem egy hétvégi kikapcsolódás, nem egy hobbi, és főleg nem egy olyan mellékes dolog, amit az ember úgy csinálgat. Az első kép, ami egy újoncot fogad ha eljön a Kempozni a rend, a közösség, a fizikai és technikai elemek sokasága. A rendet meg kell tanulni, a közösségbe be kell illeszkedni a fizikumot és a technikát folyamatosan fejleszteni és csiszolni kell. Kemposnak lenni egy életre szóló munka egy életforma. Kempozni szeretni kell, anélkül nem fog menni. Talán ez a legfontosabb. Imádni kell azt amit csinálsz különben nem fogod bírni. A mi rendszerünkben fokozatosan, de egyre többet várunk el a tanítványoktól. Egy bizonyos övfokozat felett már nem maradhatnak ki edzések, versenyezni kell és edzéseket tartani. Táborokba, szemináriumokra, képzésekre járni, segíteni a közösséget, illetve a szövetség munkáját. Mindezek mellett a Kemposok számos karitatív szerveződésben részt vesznek. Ez az út a mesterjelölt fokozatig.

Majd eljön a mesterré válás időszaka, amit én egy nagyon különleges dolognak tartok. Az elvárások a következők:

"A legfontosabb, hogy példamutatóként kell élnie. Mielőtt kérvényezi a vizsgát, egy hatoldalas dolgozatot kell írnia valamely általunk választott témáról. Meg kell csinálnia az elsősegély-kurzust, de muszáj egy választott természetgyógyászati kurzusról is elismert igazolványt felmutatnia. Le kell írnia az elmúlt évek verseny-eredményeit, illetve a bírói vizsgáját is bizonyítania kell. Mindezekkel a feketeövesek bizottsága elé kell járulnia, és ott tennie kell egy mini vizsgát, hogy tudja és értse: mit várunk el tőle. Be kell mutatnia a saját katáját, az összes formagyakorlatot és önvédelmi elemet, és végül egy 100 kérdésből álló tesztet is ki kell töltenie. Ezek határozzák meg, hogy elmehet-e a vizsgára, vagy nem. A vizsga hétfőtől-vasárnapig tart: az utolsó napon jön a 40 menetes full contact bunyó, a törések és a 45 perces kiba dachi, egy tíz menetes földharc, valamit a kata-bemutató. Ezek azok a követelmények, amik le vannak írva. A fekete övhöz azonban nemcsak ez kell. Kellek én is, aki analizálja őt, mint embert, hogy megérdemli-e az övet, vagy sem. Ötven év alatt három kontinensen 175 embert vizsgáztattam. Mindegyiket ismerem. Tudom, hol és miben rejlik az erejük, hol vannak a gyengeségeik. Soha nem azt nézem, hogy ki milyen nagyot tud ütni vagy rúgni. Én arra vagyok kíváncsi, hogy milyen emberre kötöm rá a fekete övet." (Dr. Harnos Imre stílusalapító)

De lássuk, mindezek hogy jelennek meg az Én történetemre fókuszálva.

Úgy érzem, hogy a fent említett követelmények engem, mint harcost egy új szintre emelnek. Lényemben formálódok át. Valahogy jobban odafigyelek mindenre. Felelősséget érzek. Kempo mesternek lenni óriási dolog. Az ember klubot vezet, versenyzik, megtanul gyógyítani, mentálisan és fizikailag el akarja érni a maximumát. Immáron közel fél éve készülök a vizsgára speciálisan és közel másfél hónapja már kiemelten a Kempoé az életem.

Eddig 3 fizikai erő-állóképességi és 2 technikai jellegű edzésem volt, ahol a küzdelmi technikák (fegyveres, álló, föld és formagyakorlatok) voltak terítéken. Az elmúlt másfél hónapban viszont sokkal specifikusabbá váltak a tréningek. Az erő, hajlékonyság, egyensúly fejlesztésben a Fegyencedzés progresszív edzésmódszerét választottam, amit edzésnaplószerűen vezetek is. Hetente három ilyen jellegű edzésem van. Az erő edzés rész körülbelül 45 percet vesz igénybe, amit hetente emelkedő menetszámmal történő zsákolás követ. Fontosnak tartom kiemelni, hogy nem pusztán zsákolok, hanem folyamatosan képzelt ellenfél ellen harcolok úgy, hogy közben kiemelten gyakorlok technikákat.  Jelenleg 12x2 perc menetnél tartok. Az edzéseket mindig kora reggel csinálom, mert ilyenkor a legnehezebb rávenni magam, hogy eddzek. Az edzéseket akkor is megcsinálom, ha "véletlen" hosszabbra sikeredett az éjszaka. Edzek megfázva, éhesen, teli hassal és akkor is, amikor nagyon rossz napom van. Így próbálom csiszolni a jellemem.

Tehát ez történik hétfőn, szerdán és pénteken. A kedd, csütörtök Cross-Fit nap. Természetesen itt is vezetem a fejlődésemet, mindig egy kicsivel többet, gyorsabban, nehezebben csinálok. Súlymellényben mászó gépezek, evezek, Kettlebellezek, TRX-ezek és súlyzós gyakorlatokat végzek. Ezeken a napokon igyekszek határterheléseket végezni, sokszor megtörténik, hogy szédülök rázz a hideg veríték és levegőből se sok van, de általában nevetek egy jót magamon, majd megyek tovább a következő gyakorlatra.

Mindezek mellett kiemelten odafigyelek a regenerációra, ami nálam a helyes étkezést, szaunát, masszázst és megfelelő mennyiségű alvást jelenti.

Az étkezésnél a Paleolit és Low carb étkezés keverékét használom. Itt egy példa:

Reggeli: Natúr zabpehely 40 gramm fehérje aszalt gyümölcsök esetleg méz.
Tízórai: Gyümölcsök, magvak, BCAA, de van amikor edzés után még egy fehérje zabbal
Ebéd: Hús (csirke vagy hal) salátával minimális finomított szénhidráttal (kevesebb mint 50 gramm) magvakkal és olajokkal ami általában lenmag vagy olíva. Nagy adag vitamincsomag.
Uzsonna: Gyógytea (váltogatva iszom: egészségvédő teakeverék, salaktalanító, Laudes ), hús főleg minőségi felvágottak, sajt, tojás magvak
Vacsora: Legtöbbször nincs. Általában az ebédre elkészített húsból csipegetek, salátával :)

Van egy csaló napom, amikor Nutellázok pár kanállal a délelőtt folyamán.

Hetente egyszer vagy sportmasszőrhöz megyek vagy befekszem a Ceragem masszázságyba. Alkalmazok ezen kívül trigger masszázs hengert. Ezzel hetente 2 szer masszírozom át magam 10 perc alatt.  Hetente kétszer szaunázok edzések után 10 percet. Napközben kb. fél órát szundítok. Erre szükségem is van mivel 8-11-ig majd 15:00-20:00-ig dolgozok, mint edző. E nélkül nagyon enervált lennék. Jelenleg így készülök arra, hogy mesterré váljak. Az elmúlt fél évben 4 nyílt versenyen vettem részt haladó kategóriában és sikerült mindenhonnan arannyal hazatérni. Nagyon boldog vagyok.

Keresztesi Péter 1.kyu
Bushido Spartan Kempo Debrecen
www.kempo-debrecen.hu

Tovább

Heti összefoglaló

Fogynak a hetek az évből, az év végi versenyáradat pedig már hetekkel ezelőtt megkezdődött. Mi is gőzerővel dolgozunk azon, hogy ne maradjatok le semmilyen fontos hírről és információról.

Mindjárt a hét elején, hétfőn az év legfontosabb kempos eseményével kezdtünk, a XIX. Hanshi Kupa beharangozójával.  Különleges az idei verseny, hisz 3 év után újra a helyszínen tekinti meg a stíluslapító nagymester Dr. Harnos Imre is a küzdelmeket.

Kedden a nagy sikerű első írása után, újabb kiváló cikkel jelentkezett szakértőnk, Bóna Krisztina, a téma ezúttal az volt, hogy milyen terültek fejlesztésében lehet hasznos a küzdősportokban a sportpszichológia. A visszajelzések szerint Krisztina írása ismét nagy sikert aratott, mindenképpen lesz folytatása a sorozatnak.

Szerdán az előző hétvégén élete meccsét megvívó Tóth László gondolatairól olvashattatok. Laci ukrajnai kirándulása sajnos pontozásos vereséggel zárult, ennek ellenére rengeteg gratulációt begyűjtött a mérkőzés után a soproni boxoló.

Még szintén a szerdai naphoz köthető hír volt a maribori Kickbox EB beszámolója, melyben 13 magyar éremről olvashattatok. Szép volt srácot!

 

A csütörtök a csapatbemutató napja volt, melynek keretein belül a győri Koko Gym csapatát ismerhettétek meg. A Kókai Gábor vezette csapat fő profilja elsősorban az MMA, amit egyre nagyobb szinten űznek Rába partján.

Jövő héten újabb gálával jelentkezik a Ferobox Event, ezen gálán már ringbe lép a tatabányai eseményt sérülés miatt kihagyó Kovács Attila "Vipera" is, akinek francia ellenfele lesz a budapesti gálán, erről olvashattatok pénteken.

 Szombaton Szegeden jártunk, ahol a Magyar MMA Országos Küzdősport Szövetség első amatőr bajnokságát tartotta, illetve a Global Grappling versenysorozat soros állomása is ebben az időpontban volt a Szeged Városi Sportcsarnokban. Az eseményről holnap bővebb beszámolóval jelentkezünk!

[caption id="attachment_2948" align="aligncenter" width="550"] A megnyitó pillanatai - a harcosok "fele"[/caption]

Ezen a héten sem maradtak el tehát a megszokott rovataink és szakmai érdekességek. Tartalmakkal kapcsolatban várjuk észrevételeiteket és esetleg ötleteiteket, hogy mi az, amiről még szívesen olvasnátok az ellenfelem.hu oldalon.

Kövessetek minket a következő héten is!

ellenfelem.hu - A harcos közösség

Tovább

A sikerek útján - Kovács Alexandra

Folytatjuk nemrég megkezdett, fiatal, feltörekvő tehetségeket bemutató rovatunkat. A két fiú (Tóth László és Szűcs Kristóf) után most egy lány következik a sorban, aki nem más, mint Kovács Alexandra, a Kismészáros Kempo SE versenyzője!

Alexandra nem csupán egy sportágban halmozza a sikereket, számos szabályrendszerben méretteti meg magát, és mint eredményei bizonyítják, nagyon jó úton halad ez idáig.

e.: - Mikor és hogy kerültél kapcsolatban a küzdősportokkal és a kempoval?

K.A.: - A küzdősporttal 15 éves koromban ismerkedtem meg, de ez akkor még nem egy tudatos választás volt, csak valamilyen mozgáslehetőséget kerestem a közelben. Ekkor találkoztam Mayer Csaba mesterrel és a Japán Jiu Jitsuval. Rögtön megfogott ez a világ és éreztem, hogy itt a helyem. Aztán a Testnevelési Egyetem hallgatójaként lehetőségem nyílt más harcművészeteket is kipróbálnom, többek között a Judot, ahol jelenlegi barátomat is megismertem és általa jutottam el az első Kempo edzésemre.

e.: - Milyenek voltak az első tapasztalatok a sporttal, és mi fogott meg benne igazán?

 K.A.: - A Zen Bu Kan Kempo edzés egy idézettel kezdődik: "Megeddzük testünket és lelkünket egy szilárd, megrendíthetetlen jellemért." Ezt először nem igazán értettem, de már az első edzés a határaimat feszegette és hamar rájöttem, hogy mindezek nem csak szavak, és valóban minden egyes edzés komoly megpróbáltatás a lelkünknek is. Ez volt az, ami miatt a Kempo mellett döntöttem végleg. Emellett nagyon tetszett a komplexitása is, hiszen több harcművészetet ötvöz egymagában.

e.: - Akadtak-e mélypontok, esetleg sérülés(ek),ami(k) után úgy gondoltad esetleg, hogy más sportágra váltasz vagy felhagysz a sporttal?

 K.A.: Szerencsére a komolyabb sérülések elkerülték eddigi pályafutásomat. Természetesen kisebb mélypontok adódtak, melynek oka általában a saját magammal szemben felállított elvárásaim voltak, de ezeken idővel mindig túllendültem, és kitartóan folytattam a felkészülést. Az sosem fordult meg a fejemben, hogy abbahagyjam, vagy lecseréljem a kempot.

e.: - A Kempo - több nagy múltú sportokhoz hasonlóan- egyfajta életformának is megfelel. Mi az, amiben Téged emberileg formált a Kempo? Mi tett hozzá a személyiségedhez?

 K.A.: - Lassan 3 éve, hogy kempozom, ami nem számít túl hosszú időnek, mégis nagy mértékben megváltoztatta a mindennapjaimat, és az élethez való hozzáállásomat. A Kempo világított rá arra, hogy milyen fontos is az akarat, és hogy mennyi mindent lehet vele elérni. Megváltoztatta a kiállásomat, gondolkodásomat és az emberekkel való kapcsolatomat. Magabiztossá tett. Beépült mindennapjaimba a mozgás és a kempos gondolkodás is. A Stílusalapító Nagymester, Dr Harnos Imre szavait idézve: "Megtanultam felemelt fejjel járni, így a világot nézem és nem lehajtott fejjel a port."

 

 

e.: - Ki vagy kik voltak Rád a legnagyobb hatással eddig, kiktől tanultál a legtöbbet?

 K.A.: - A legnagyobb hatással Palotás Ferenc és Kárászi Balázs mesterek voltak/vannak Rám. Tőlük tanultam a legtöbbet. Sokat köszönhetek nekik és nem csak a Kempon belül, hanem az élet más területein is számíthatok Rájuk. Valamint köszönettel tartozom a barátomnak, Mayer Mártonnak, aki bevitt a Kempo világába, és a felkészüléseim során külön foglalkozik velem.

e.: - Főbb eredményeid eddig a sportban, illetve milyen eredmények írhatók idén a neved mellé?

K.A.: 2014 tavaszán először volt lehetőségem megméretni magam nemzetközi versenyen. A Kempo válogatott tagjaként a Portugáliában megrendezett Világbajnokságon indulhattam, ahol szinkron formagyakorlatban, low kick és knock down versenyszámokban sikerült első helyet szereznem. Indultam az ADCC válogatón, Budapesten. Ezen kívül több Országos Kempo bajnokságot nyertem, a legutóbb Kecskeméten, A Viadal (full kontakt) és földharc (gi, no gi) versenyszámokban állhattam a dobogó legfelső fokára. Hatvanban a Global Grapplingen indultam, és lettem arany érmes gi, no gi és Open kategóriában. November elején az Eger Kupán szintén A Viadalban és földharcban lettem első. Az idei legfrissebb eredményem a november 15-én megrendezett Brazilian Jiu-Jitsu Hungarian Openen elért első helyezésem, ami meglehetősen édes siker a számomra, mert a lánymezőnyre nem jellemzően sok indulóval mérethettem meg magam.

e.: - Az álló bunyót vagy a földharcot kedveled jobban?

K.A. - Őszintén szólva nem tudnék választani. Mindkettőt egyaránt szeretem és törekszem külön-külön fejleszteni is, éppen ezért rendszeresen részt veszek Thai Box és BJJ edzéseken is. Ha bármelyik kicsit is háttérbe szorulna nem érezném teljesnek magam.

e.: - A kemposok - a sport összetettségének köszönhetően - sok más szabályrendszerben is sikeresek, mint K1 és MMA például. Neked vannak hasonló terveid, hogy bemutatkozol például MMA-ban is?

K.A.: - Nem mondom, hogy nem fordult még meg a fejemben a ketrecharc, de úgy gondolom, hogy ezt fokozatosan kell felépíteni, lépésről-lépésre kell haladni. Először - a Kempo versenyek mellett - Muay Thai szabályrendszerben szeretnék sikereket elérni, és továbbra is részt venni BJJ versenyeken. És ha az élet úgy hozza, debütálok a ketrecben is.

 

e.: - Hamarosan jön a Hanshi Kupa. Milyen eredményeid és emlékeid vannak erről a versenyről eddig? Indulsz-e idén?

K.A.: - Ez volt az életem első Zen Bu Kan Kempo versenye, de itt még csak nézőként vettem részt. Különösen nagy élmény volt számomra, mert akkor találkoztam először  Dr. Harnos Imre Hanshival. Azóta minden évben részt veszek a
lánycsapat földharcos tagjaként. Tavaly megnyertük az önvédelem, a három pontos küzdelem és a földharc versenyszámokat, így csapatunk első helyen végzett. Természetesen idén is ott leszek/leszünk. Már lelkesen készülünk a
csapattal.

Mi pedig további sok sikert kívánunk Alexandrának, és szeretnénk minél több sikerről beszámolni majd!

 

Tovább